8استراتيجيات للتخلص من الوزن الزائد

avatar
فتاة الاحزان
مشرفه قسم الشعر
رقم عضويتك : 2801
عدد المساهمات : 6876
الاوسمه :
العمل/الترفيه : خريجه كلية الحقوق

مُساهمةفتاة الاحزان

1ضع اهدافا واقعيه::
فلا تضع هدف انك تريد ان تنقص وزنع10كجم ف الاسبوع فلاتستطيع فتفشل وتتحطم ولكن ضع هدفا معقول
2ابحث عن الدعم المعنوى
فكن قوى العزيمه ولا تياس لكى تنجح ف تخفيض وزنك
3حدد نسبةمعقولة لكمية السعرات الحرارية ونمط غذائى منتظم
4اجمع بيناصناف الغذاء المختلفة للتحكم ف سكر الدم
5تناول الاطعمه الملية بالالياف
6استخدام الميزان
اثبتت الدراسات ان استخدام الميزان يجعلك دقيقا ف تخفيض وزنك
7سجل عادات غذائك اليومية
8مارس التمارين الرياضيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى