وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ريجيم التخلص من الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
26042013
مُساهمةريجيم التخلص من الارداف


ريجيم التخلص من الارداف

الأرداف تجعل الإنسان يأخذ شكل الكمثرى، وتعاني منها السيدات في الأغلب، وهذا الشكل يكون وراثياً ثم يزيد عند البنات والسيدات مع الزواج والحمل وله عدة تفسيرات.

أهم شيء للمساعدة على التخلص من ترهل الأرداف هو نظام ريجيم مخصوص، ثم الرياضة وخصوصاً المشي.

كذلك لابد أن نبتعد عن الخبز بأنواعه لفترة , هذا برنامج يفيد من يتبع أو يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة مدته اسبوع في الشهر و كل يومين يتغير النظام
لمدة يومين :

الإفطار :

شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت.
الغداء :

سبانخ مسلوقة ومضاف إليها فص ثوم وبصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
العشاء:

تونة مصفاة ومضافة على طبق سلطة، وتقطع عليها شرائح البصل والليمون والفلفل الأخضر.


لمدة يومين:



الإفطار :

1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء :

شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان أرز مسلوق مضاف إليه بهارات.
العشاء:

فنجان كورن فلكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة.
لمدة يومين :

الإفطار :

3 ثمرات فاكهة ، شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة.
الغداء :

طبق خضار مضاف إليه مشروم تورلي : بامية + فاصوليا + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف وتوضع عليه صلصة طماطم قليلة ، ثم يزج في الفرن لمدة 10 دقائق.
العشاء:

طبق سلطة مضاف إليه جبن قريش + شريحتي جبن شيدر + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مستردة.

شرب 3 لترات ماء يومياً.
ولابد من المشي لمدة ساعة يوم بعد يوم ، أو نصف ساعة يومياً.
وبين الوجبات : خيار – خس.
على أن يتم تناول ثمرة فاكهة مرة واحدة في اليوم يفضل أن تكون تفاحة أو برتقالة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ريجيم التخلص من الارداف :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

ريجيم التخلص من الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: