وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
19042013
مُساهمةنصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال


نصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال

اولاً لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم
وانصح كل واحدة منا ان تقيم علاقة حب بينها وبين غرفة نومها فتزينها بألوان تحبها وتملاء زواياها بتذكارات حميمة وتحرص على ابعاد النشاطات المنزلية على اختلافها عن غزو غرفة النوم

كافين ونيكوتين
ثانياً
مثل العادة التدخين والكافين ، فالنيكوتين يترك اثرا سيئا عند النوم وقد دلت التجارب العلمية على ان غير المدخن ينام خلال 30 دقيقة بينما يحتاج المدخين الى 45 دقيقة


الجوع
ثالثا"لا تنامي جائعة حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية فالجوع لاذع والمعدة فارغة تقودك الى السهر وكذلك لا يجوز ان تنامي مباشرة بعد وجبة دسمة ، حيث تكون المعدة منشغلة بنشاط اضافي ويستحسن ايضاً عدم الجوء الى السرير اذا كنت لا تشعرين بالنعاس ولا باس من القيام بعض الاعمال البسيطة بانتظار سلطان الكرى ولكن اياك ومارسة الرياضة قبل النوم فالتمارين الرياضية تثير الاوعية الدموية والجهاز العصبي الامر الذي يمنع الاسترخاء ويطرد النوم .

قبل منتصف اليل
رابعا"
خير علاج للارق التخفيف من الطعام مساء والاعتماد على الالبان والفاكهة والايواء الى الفراش باكرا أي قبل منتصف اليل
اما الحمامات الفاترة فتساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وفي حال لم يسمح لك وقتك بتحضير حمام فاتر بشكل يومي يمكنك الاكتفاء بوضع قدميك في الماء البارد وبذلك يتحول ضغط الدم من دماغك الى قدميك .

على الخفيف
خامسا"
يحسن لمن تشكو الارق ان لا تحاول التصدي لاي من الاعمال الفكرية خلال اليل ، وان لا تتناول المنبهات ويمكن هنا الاستعاضة عن القهوة والشاي بالزهورات التي تتضمن الزيزفون والبابونج والنارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة وتنظم الدورة الدموية وتخف الضغط عن لدماغ كما انصح بكون من البن وتفاحة وقد جرب كثيرون هذه الوصفة فأعطت ثمارها

سرير مريح
سادسا" حاولي النوم على فراش مرن وتخلصي من الوسائد الناعمة جدا ذات الزغب ، فهي تسب تيبس العنق وتمنع النوم ، وافضل طرق النوم ان تمدي اطرافك في الفراش وان تنامي على الجانب الايمن لان النوم على الجانب الايسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .

تقنية النوم ويبقى السؤال هل ثمة تقنية للنوم
عن ذلك اقول نعم هناك تقنية للنوم وهي عبارة عن وجبة خفيفة وحمام فاتر واسترخاء حقيقي وابتعاد عن المناقشات والقراءات المثيرة وطبعا سرير جيد وهواء نظيف واغطية خفيفة
وهكدا تستفيقين وانت على كامل نشاطك و حيويتك
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال :: تعاليق

رد: نصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال
مُساهمة في 21.04.13 12:49 من طرف فتاة الاحزان
تسلم ايديكى
 

نصائح لتستيقظى فى قمه النشاط والجمال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالبشره والجسم Skin and body Care-
انتقل الى: