منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
17042013
هي غنية بالألياف، قليلة السعرات الحرارية وكثيرة المغذيات. تفقدي تفاصيلها:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الألياف:
تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالألياف وهذا ما يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. تُشعر بالرضى عن الكمية المستهلكة كما عن عدد السعرات الحرارية المكتسبة، ما يجعلها مثالية للمساعدة على خسارة الوزن الزائد.
تحتوي كل حبة بطاطا كبيرة على 160 سعرة حرارية، صفر دهون، 6 غرامات من الألياف.

معيار نسبة السكر في الدم:
معيار نسبة السكر في الدم أو الـ" glycemic index" هو الطريقة التي نقيص فيها أثر الطعام المستهلك على نسبة السكر في الدم. معيار البطاط هو 50 ما يعني أنها نسبة منخفضة وهذا يساعد على خسارة الوزن والدهون.


العناصر الغذائية:
تحتوي البطاطا على العديد من العناصر الغذائية لذا هي مثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويحاولون الحصول على كل المواد الغذائية الأساسية دون أن يزيدوا من السعرات الحرارية.
غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة، التي تتحول الى الفيتامين A في الجسم، وقد أثبت أنها تبطئ عملية التقدم في العمر ومن إحتمال الإصابة بالسرطان.
كما تحتوي على الفيتامين B6، C، E والبوتاسيوم الذي يحسّن وظيفة العضل في الجسم.

إذا، تناولي البطاطا الصحية وأدخليها في نظامك الغذائي لكن إحذري من طريقة طهوها. إصلقيها أو إشويها وإطبخيها بطريقة صحية، لكن إبتعدي عن قليها وإشباعها بدهون أنت بغنىً عنها! هذه واحدة من العادات الغذائية السيئة التي عليك التخلص منها!

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى