علاقة البطاطا بالريجيم وخسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

هي غنية بالألياف، قليلة السعرات الحرارية وكثيرة المغذيات. تفقدي تفاصيلها:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الألياف:
تعتبر البطاطا الحلوة غنية بالألياف وهذا ما يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة. تُشعر بالرضى عن الكمية المستهلكة كما عن عدد السعرات الحرارية المكتسبة، ما يجعلها مثالية للمساعدة على خسارة الوزن الزائد.
تحتوي كل حبة بطاطا كبيرة على 160 سعرة حرارية، صفر دهون، 6 غرامات من الألياف.

معيار نسبة السكر في الدم:
معيار نسبة السكر في الدم أو الـ" glycemic index" هو الطريقة التي نقيص فيها أثر الطعام المستهلك على نسبة السكر في الدم. معيار البطاط هو 50 ما يعني أنها نسبة منخفضة وهذا يساعد على خسارة الوزن والدهون.


العناصر الغذائية:
تحتوي البطاطا على العديد من العناصر الغذائية لذا هي مثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويحاولون الحصول على كل المواد الغذائية الأساسية دون أن يزيدوا من السعرات الحرارية.
غنيّة بالمواد المضادة للأكسدة، التي تتحول الى الفيتامين A في الجسم، وقد أثبت أنها تبطئ عملية التقدم في العمر ومن إحتمال الإصابة بالسرطان.
كما تحتوي على الفيتامين B6، C، E والبوتاسيوم الذي يحسّن وظيفة العضل في الجسم.

إذا، تناولي البطاطا الصحية وأدخليها في نظامك الغذائي لكن إحذري من طريقة طهوها. إصلقيها أو إشويها وإطبخيها بطريقة صحية، لكن إبتعدي عن قليها وإشباعها بدهون أنت بغنىً عنها! هذه واحدة من العادات الغذائية السيئة التي عليك التخلص منها!

منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
علاقة البطاطا بالريجيم وخسارة الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى