وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 من اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
05102010
مُساهمةمن اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق


قبل الاقدام على شراء المنتجات الغذائية المتنوعة التى تباع فى الاسواقة حاولى ان تفكى رموز مكوناتها وان تتأكدى من ملاءمة هذة المكونات لجسمك الاساسية حتى لا تقعى فى فخ المبالغة التى يمكن ان تضر جسمك وقوامك.
تمتلئ الاسواق بالمنتجات الغذائية التى تحمل ضمانات ووعودآ ورديه بالصحه والرشاقة والتخسيس وتحمل لافتات من نوع سعرات حرارية اقل مخفف ومثالى للرشاقة غنى بالفيتامينات
وجميع هذة المنتجات تعدك بخفض نسب السكر والدهون

نصائح خبراء التغذية

ينصحك خبراء التغية قبل الشراء بالاهتمام بقراءة مكونات كل منتج والتآكد مما اذا كان يلائم احتياجاتنا وكذلك ينصحك الخبراء بالتسوق وأنتى فى حالة شبع وبدون اصطحاب الاطفال

واليك بعض النصائح لاختيار منتجات غذائية صديقة للرشاقة

اولآ:-الفواكة والخضروات

اذا كنتى من باحثات الرشاقة فعليك تجنب جوزالهند والافوكادو وحاولى ان تقللى من البطاطس المحمرة المجمدة(نصف المقلية)وتجنبى الخضروات المطهوة مسبقا والاطعمه المحفوظة بسبب المواد الحافظة وماتحتوى عليه من سكريات ودهون.

ثانيآ:-الاسماك والاصداف

اى نوع من الاسماك حتى اكثرها دسامة يحتوى على كمية من الدهون اقل من الكمية التى تحتوى عليها اقل انواع اللحوم دسامة أما بالنسبة للاصداف والحيوانات البحرية الاخرى مثل الجمبرى وبلح البحر والحبار فيمكنك تناولها بشرط عدم استخدام كميات كبيرة من الدهون او الزيتون لاعدادها

ثالثآ;-الزيوت

لايوجد شئ اسمه الزيوت الخفيفة فجميع انواع الزيوت تعمد الجسم بمقدار9سعرات حرارية لكل جرام منها او بعبارة اخرى130سعرآ حراريا لكل ملعقة كبيرة وينصح الخبراء باستخدام الزيوت المختلفة بالتناوب مثل زيت الزيتون والذرة وينصح ايضا بتجنب انواع الصوص والمايونيز المخفف والاستعاضة عنها بصوص معد منزليآ بالطريق التالية;
ثلث فنجان زيت زيتون وثلث فنجان ماء وثلث فنجان خل من نوع جيد

رابعا:-اللحوم

اشتريها طازجة وانتقيها قليلة الدسم واطهيها عن طريق الشواء او السلق وتجنبى اللحوم البانيه(المقلية بالبيض والبقسماط)لما تحتويه من سعرات حراريه مرتفعه فقطعه اللحم البقرى وزنة100جرام تحتوى على151سعرا حراريا يضاف اليها200سعر حرارى اذا اغلفت بالبيض والبقسماط و200سعرا حراريا اذا تم قليها بالزيت وينصح بتناول طيور السمان او الدجاج او الرومى فيفضل شراء الشرائح الفيليه لانها اقل دسامة

خامسا:-منتجات البقالة

يجب تجنب المشروبات التى تحتوى على الصودا والليموناده الجاهزة والمشروبات الشبيهة والتى تحتوى على كميات من السكر تتراو ح مابين16و26قطعه فى كل لتر وحتى العصائر التى يكتب عليها(100%)فواكة طبيعيه تحتوى على نسب متفاوتة من السكر اما الشوكولاته المخففة فهى تحتوى على نسبة اضافية من الدهون لتعوض مذاقها الذى يختلف عن مذاق الشيكولاته العادية

غير منقووووول
والموضوع والنصائح دى استحاله تلاقوها فى اى منتدى اخر لانه خاص بمنتدى كليوباترا بس
كاتب الموضوع : فتاة الاحزان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

من اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق :: تعاليق

تماااااااااام حصري
@كليوباترا كتب:
تماااااااااام حصري
يسلم مرورك ياكوكى
 

من اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: الديكور والاثاث Decoration and Furnishing :: تدبير منزلى |تنظيم-تنظيف المنزل-تجارب -حلول-
انتقل الى: