من اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق

صفحة 2 من اصل 2 الصفحة السابقة  1, 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
فتاة الاحزان
رقم عضويتك : 2801
عدد المساهمات : 6876
الاوسمه :
العمل/الترفيه : خريجه كلية الحقوق

مُساهمةفتاة الاحزان

قبل الاقدام على شراء المنتجات الغذائية المتنوعة التى تباع فى الاسواقة حاولى ان تفكى رموز مكوناتها وان تتأكدى من ملاءمة هذة المكونات لجسمك الاساسية حتى لا تقعى فى فخ المبالغة التى يمكن ان تضر جسمك وقوامك.
تمتلئ الاسواق بالمنتجات الغذائية التى تحمل ضمانات ووعودآ ورديه بالصحه والرشاقة والتخسيس وتحمل لافتات من نوع سعرات حرارية اقل مخفف ومثالى للرشاقة غنى بالفيتامينات
وجميع هذة المنتجات تعدك بخفض نسب السكر والدهون

نصائح خبراء التغذية

ينصحك خبراء التغية قبل الشراء بالاهتمام بقراءة مكونات كل منتج والتآكد مما اذا كان يلائم احتياجاتنا وكذلك ينصحك الخبراء بالتسوق وأنتى فى حالة شبع وبدون اصطحاب الاطفال

واليك بعض النصائح لاختيار منتجات غذائية صديقة للرشاقة

اولآ:-الفواكة والخضروات

اذا كنتى من باحثات الرشاقة فعليك تجنب جوزالهند والافوكادو وحاولى ان تقللى من البطاطس المحمرة المجمدة(نصف المقلية)وتجنبى الخضروات المطهوة مسبقا والاطعمه المحفوظة بسبب المواد الحافظة وماتحتوى عليه من سكريات ودهون.

ثانيآ:-الاسماك والاصداف

اى نوع من الاسماك حتى اكثرها دسامة يحتوى على كمية من الدهون اقل من الكمية التى تحتوى عليها اقل انواع اللحوم دسامة أما بالنسبة للاصداف والحيوانات البحرية الاخرى مثل الجمبرى وبلح البحر والحبار فيمكنك تناولها بشرط عدم استخدام كميات كبيرة من الدهون او الزيتون لاعدادها

ثالثآ;-الزيوت

لايوجد شئ اسمه الزيوت الخفيفة فجميع انواع الزيوت تعمد الجسم بمقدار9سعرات حرارية لكل جرام منها او بعبارة اخرى130سعرآ حراريا لكل ملعقة كبيرة وينصح الخبراء باستخدام الزيوت المختلفة بالتناوب مثل زيت الزيتون والذرة وينصح ايضا بتجنب انواع الصوص والمايونيز المخفف والاستعاضة عنها بصوص معد منزليآ بالطريق التالية;
ثلث فنجان زيت زيتون وثلث فنجان ماء وثلث فنجان خل من نوع جيد

رابعا:-اللحوم

اشتريها طازجة وانتقيها قليلة الدسم واطهيها عن طريق الشواء او السلق وتجنبى اللحوم البانيه(المقلية بالبيض والبقسماط)لما تحتويه من سعرات حراريه مرتفعه فقطعه اللحم البقرى وزنة100جرام تحتوى على151سعرا حراريا يضاف اليها200سعر حرارى اذا اغلفت بالبيض والبقسماط و200سعرا حراريا اذا تم قليها بالزيت وينصح بتناول طيور السمان او الدجاج او الرومى فيفضل شراء الشرائح الفيليه لانها اقل دسامة

خامسا:-منتجات البقالة

يجب تجنب المشروبات التى تحتوى على الصودا والليموناده الجاهزة والمشروبات الشبيهة والتى تحتوى على كميات من السكر تتراو ح مابين16و26قطعه فى كل لتر وحتى العصائر التى يكتب عليها(100%)فواكة طبيعيه تحتوى على نسب متفاوتة من السكر اما الشوكولاته المخففة فهى تحتوى على نسبة اضافية من الدهون لتعوض مذاقها الذى يختلف عن مذاق الشيكولاته العادية

غير منقووووول
والموضوع والنصائح دى استحاله تلاقوها فى اى منتدى اخر لانه خاص بمنتدى كليوباترا بس

صفحة 2 من اصل 2 الصفحة السابقة  1, 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
من اجل رشاقتك تسوقى بذكاء نصائح هامه للحفاظ على رشاقتك عند التسوق :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72492
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 17.10.10 0:38 من طرف كليوباترا

تماااااااااام حصري
avatar
فتاة الاحزان
مشرفه قسم الشعر
مشرفه قسم الشعر
رقم عضويتك : 2801
عدد المساهمات : 6876
الاوسمه :
العمل/الترفيه : خريجه كلية الحقوق

مُساهمة في 07.11.10 12:14 من طرف فتاة الاحزان

كليوباترا كتب:تماااااااااام حصري
يسلم مرورك ياكوكى

صفحة 2 من اصل 2 الصفحة السابقة  1, 2

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى