نصائح التخلص من الكرش البارز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72611
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح التخلص من الكرش البارز

التخلص من الكرش أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهوره سواء الرجال أو
السيدات. وأسباب ظهور الكرش عديدة، ولكن فى مجملها أن ظهور الكرش دليل على
شيئين: أولاً ضعف في عضلات المعدة وترهل عضلات البطن، مما يسمح بظهور
الكرش، وثانياً تراكم الدهون نتيجة السمنة مما يزيد الحمل على عضلات البطن
وظهور الكرش، وإليكم بعض الوصفات الخفيفة للتخلص من الكرش:




• الفطور؛ رغيف خبر الشوفان، كوبان ميا، أربعة قطع جبن بيضاء، حبتان بندورة، كوبان ماء، كوب حليب الصويا.




• الغداء؛ صحن سلطة يحتوي على الخيار والبروكلي والخس والبصل الأخضر
والزعتر وصلصة الليمون وملعقة زيت زيتون، قطعة كبيرة فيلية سمك مشوي مع
الأعشاب، حبة كبيرة بطاطا مشوية مع الريحان، كوبان ماء.




• العشاء؛ صحن سلطة الروكا مع الفطر، قطعتا توست الصويا، كوب من الشومر
المغلي قبل النوم، قطعة فيلية دجاج مشوي بالأعشاب، كوبان ماء. كما ينصح أن
يتم تناول وجبات خفيفة بين هذه الوجبات تتضمن حبات الجوز والتفاح مع شرب
المياه.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح التخلص من الكرش البارز :: تعاليق
ام الحلوات
اميره خياليه
اميره خياليه
رقم عضويتك : 33870
عدد المساهمات : 594
الاوسمه :

مُساهمة في 14.04.13 9:05 من طرف ام الحلوات

مشكورة يا قمر

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى