اعلان

احذري الإفطار الدسم يؤدي إلى البدانه

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73588
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلان
احذري الإفطار الدسم يؤدي إلى البدانه

تناول وجبة الإفطار أمر ضروري لأهميته في إمداد
الجسم بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات البدنية اليومية وزيادة النشاط
الذهني، كما يعمل تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة على تحفيز عملية
التمثيل الغذائي مما يساعد على تخفيف الوزن، بينما يؤدي تناول الدهون
الدسمة على الإفطار إلى الشعور بعدم الراحة والتخمة وقلة التركيز لأنها
تبقى وقتاً طويلاً قبل أن تهضم مما يعني أن الإستمرار في تناول الإفطار
الدسم يؤدي إلى زيادة الوزن ولتحضير فطور صحي يجب توفير المجموعات
الغذائية التالية:[/size]
1- الكربوهيدرات ويفضل من الحبوب الكاملة التي
تعطي الطاقة مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتاُ لفترة أطول من
الوقت أي شعور أقل بالجوع مثل الخبز الأسمر وحبوب الشوفان التي يمكن
إضافتها إلى بيض الأومليت أو مخفوق الفاكهة.

2- البروتين أساسي في وجبة الإفطار ويفضل أن يكون من مصادر غير دهنية مثل الأجبان قليلة الدسم والبيض أو نباتية مثل الحمص أو الفول.
3- الخضار والفواكه ضرورية لتأمين جرعة صباحية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
4- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو بضع حبات من الزيتون.
عزيزتي، داومي على تناول وجبة الإفطار ولكن حسب الشروط الصحية فقط وإبتعدي عن الدهون الدسمة.
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى