منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

كيف تقضين على نفخه البطن او الانتفاخات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

اعلانات
كيف تقضين على نفخه البطن او الانتفاخات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القضاء على النفخة بالتقليل ما أمكن من تناول المشروبات الغازية و الأطعمة التي تسبِّب الغازات ، و تناول الطعام جالساً ، و ممارسة التمارين الرياضية .

لابدَّ و أن عانى كلُّ شخص فينا يوماً ما من النفخة . و يتجلَّى ذلك بالشعور بتوتُّر وانتفاخ وانزعاج في البطن . و لكنَّ هذه التفخة قد تكون لدى البعض أكثر حدوثاً من الآخرين .

ترجع أسباب النفخة في البطن إلى واحد أو أكثر ممَّا يلي :

فرط إنتاج الغازات .
الإمساك .
ابتلاع الهواء (بسبب الكلام في أثناء تناول الطعام) .
عدم تحمُّل الطعام .
متلازمة الأمعاء المتهيِّجة .


فرط إنتاج الغازات

يمكن تدبيرُ ذلك بالتقليل ما أمكن من تناول الأطعمة ذات الصلة، مثل:

الفاصولياء .
البصل .
البروكلي كنوع من القرنبيط .
الملفوف .
البراعم النباتية .
القرنبيط .

ولكن ينبغي بالمقابل الحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً .


الإمساك

يجب اتِّباعُ نظام غذائي غني بالألياف عندَ الإصابة بالإمساك، وتناول كمِّيات كبيرة من السوائل، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة. قد يحسِّن المشيُ لمدة 20-30 دقيقة وبمعدَّل أربع مرات يومياً في الأسبوع من وظيفة الأمعاء .


ابتلاع الهواء

يجب تجنُّبُ ابتلاع الكثير من الهواء ؛ و يكون ذلك بتجنُّب الكلام والأكل في آن معاً، كما يكون أيضاً بتناول الطعام جالساً (بوضعية قائمة و ليس بوضعية منحنية) ، و التقليل من تناول المشروبات الغازية ما أمكن ، و مضغ الطعام و الفم مغلق لتجنُّب ابتلاع الهواء ، و التوقُّف عن مضغ اللِّبان (العلكة) .


عدمُ تحمُّل الطعام


يمكن أن يؤدِّي عدم تحمُّل الطعام إلى النفخة المعوية في الحالات التالية :

عدم قيام الأمعاء بتفريغ كامل .
تناول الأطعمة التي تسبِّب حبس الغازات .
قد ينتج فرط الغازات عن ردَّة فعل تجاه الطعام .

الأطعمة الأكثر إحداثاً لذلك هي القمح ، و المنتجات المحتوية على بروتين الغلوتين، و منتجات الألبان . إنَّ الطريقة الأنجع للتخلُّص من ذلك هي التقليل ما أمكن من تناول هذه الأطعمة ، أو التوقُّف عن تناولها نهائياً .

يمكن أن يقومَ الشخصُ بإعداد مفكَّرة أو سجلٍّ يذكر فيه المأكولات و المشروبات التي يتناولها خلال فترة أسبوعين ، و ملاحظة ما يسبِّب النفخة منها أكثر من غيرها . و لكن بالمقابل بجب عدم التوقُّف عن تناول بعض الأصناف الغذائية لفترة طويلة من دون مشورة الطبيب .


متلازمة الأمعاء المتهيَّجة


غالباً ما يشتكي الأشخاصُ الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيِّجة من النفخة ، و خاصَّة عند المساء . و من الجدير ذكره أنَّ النفخة المرافقة لمتلازمة الأمعاء المتهيِّجة لا تنجم عن فرط في إنتاج الغازات . و لكن يعتقد أنَّها عائدة إلى الدفع المضطرب لمحتويات الأمعاء . قد يكون من المفيد التوقُّفُ عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف . كما تفيد التقارير بأنَّ الشاي بالنعناع يكون مفيداً في التخفيف من متلازمة الأمعاء المتهيِّجة .


منقول
اعلانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى