استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
21022013
عض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر
الام الظهر قد يعاني منها الكثيرين ولها اسباب كثيرة مثل الجلوس لفترات طويلة والضغط على عضلات الظهر وضعفها ، والألم الناتج عن الحمل أو الدورة الشهرية للمرأة ، او السير والجلوس بطريقة خاطئة .
لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للتغلب على ألم الظهر :

- عليك شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تقليل الألم بالعمود الفقري .- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d والتي أظهرت الأبحاث فعاليته في الحد من آلم الظهر ومنع ترقق العظام .- عليك وضع وسادة ساخنة فوق منطقة الألم لمدة 20 إلى 30 دقيقة مما يساعد في تخفيف ألم العضلات وألم أسفل الظهر.- النوم على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بالقرب من الصدر ووضع وسادة بينهما .- يمكنك تناول الثوم فهو مفيد جداً لتخفيف ألم الظهر ، عليك تناول فصين أو ثلاثة في الصباح .- يمكنك وضع مسحوق الزنجبيل وصودا الخبز والملح بنسب متساوية مع معلقة صغيرة من الحليب الدافئ أو الماء .- يمكنك غلي الريحان في كوب من الماء وتركه ليبرد مع إضافة بعض الملح لتقليل ألم الظهر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
avatar
بقى مشكلة منتشرة جدا
جزاكى الله كل خير
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى