اعلان

بعض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر

konouz
اميره جديده
عدد المساهمات : 72
الاوسمه :

مُساهمةkonouz

اعلان
عض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر
الام الظهر قد يعاني منها الكثيرين ولها اسباب كثيرة مثل الجلوس لفترات طويلة والضغط على عضلات الظهر وضعفها ، والألم الناتج عن الحمل أو الدورة الشهرية للمرأة ، او السير والجلوس بطريقة خاطئة .
لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للتغلب على ألم الظهر :

- عليك شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تقليل الألم بالعمود الفقري .- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d والتي أظهرت الأبحاث فعاليته في الحد من آلم الظهر ومنع ترقق العظام .- عليك وضع وسادة ساخنة فوق منطقة الألم لمدة 20 إلى 30 دقيقة مما يساعد في تخفيف ألم العضلات وألم أسفل الظهر.- النوم على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بالقرب من الصدر ووضع وسادة بينهما .- يمكنك تناول الثوم فهو مفيد جداً لتخفيف ألم الظهر ، عليك تناول فصين أو ثلاثة في الصباح .- يمكنك وضع مسحوق الزنجبيل وصودا الخبز والملح بنسب متساوية مع معلقة صغيرة من الحليب الدافئ أو الماء .- يمكنك غلي الريحان في كوب من الماء وتركه ليبرد مع إضافة بعض الملح لتقليل ألم الظهر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
بعض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر :: تعاليق
avatar
ام محمد عامر
اميره خياليه
اميره خياليه
عدد المساهمات : 549
الاوسمه :

مُساهمة في 21.02.13 12:02 من طرف ام محمد عامر

avatar
فاطمة الزهراء
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 2609
عدد المساهمات : 4841
الاوسمه :

مُساهمة في 21.02.13 14:32 من طرف فاطمة الزهراء

بقى مشكلة منتشرة جدا
جزاكى الله كل خير

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى