منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

بعض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

21022013

مُساهمة 

default بعض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر




عض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر
الام الظهر قد يعاني منها الكثيرين ولها اسباب كثيرة مثل الجلوس لفترات طويلة والضغط على عضلات الظهر وضعفها ، والألم الناتج عن الحمل أو الدورة الشهرية للمرأة ، او السير والجلوس بطريقة خاطئة .
لذلك إليك بعض النصائح البسيطة للتغلب على ألم الظهر :

- عليك شرب الكثير من الماء لأنه يساعد على تقليل الألم بالعمود الفقري .- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d والتي أظهرت الأبحاث فعاليته في الحد من آلم الظهر ومنع ترقق العظام .- عليك وضع وسادة ساخنة فوق منطقة الألم لمدة 20 إلى 30 دقيقة مما يساعد في تخفيف ألم العضلات وألم أسفل الظهر.- النوم على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك بالقرب من الصدر ووضع وسادة بينهما .- يمكنك تناول الثوم فهو مفيد جداً لتخفيف ألم الظهر ، عليك تناول فصين أو ثلاثة في الصباح .- يمكنك وضع مسحوق الزنجبيل وصودا الخبز والملح بنسب متساوية مع معلقة صغيرة من الحليب الدافئ أو الماء .- يمكنك غلي الريحان في كوب من الماء وتركه ليبرد مع إضافة بعض الملح لتقليل ألم الظهر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

بعض النصائح البسيطة للتغلب علي الم الظهر :: تعاليق

avatar

مُساهمة في 21.02.13 12:02 من طرف ام محمد عامر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في 21.02.13 14:32 من طرف فاطمة الزهراء

بقى مشكلة منتشرة جدا
جزاكى الله كل خير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى