لرجيم ناجح،كيف تتحكم فى شهيتك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
ام محمد عامر
عدد المساهمات : 549
الاوسمه :

مُساهمةام محمد عامر

كيف اقوم بمنع تزايد الشهية للاكل؟ سؤال يمر على الجميع .
فقط تتبع هذه الحطوات .


1 شرب الماء :


شرب الماء بكثرة يساعد على امتلاء المعدة مما يرسل اشارات للمخ بعدم
الحاجة للطعام والشعور بالشبع ،كما ان الماء لا يحتوى على اى سعرات حرارية و ينصح فى
كل برامج الريجيم بشرب الماء بكثرة .

2- تناول المكسرات:


تناول مقدار بسيط من الكسرات سواء اللوز والبندق والفول السودانى وعين
الجمل يساعد على الحد من الشهية لانها تحتوى على بروتينات واحماض امينية
وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية فمعظم برامج الريجيم الناجة تعتمد
على اضافة قدر بسيط من المكسرات للريجيم للحد من الشهية والاستفادة مما
تحتوية من فيتامينات ولتخفيف الكوليستيرول الذى قد يظهر فى انقاص الوزن
نتيجة تحرك الدهون من الخلايا الدهنية الى الدم لاحتراقها وتوليد الطاقة
اللازمة للنشاطات المختلفة.

3- تناول الوجبات بانتظام :


تناول الوجبات فى اوقات محددة يوميا وبفترات قصيرة يجعل الجسم لا يشعر بالجوع اثناء الرجيم مما يقلل الشهية للاكل كما
يساعد الجسم على الاعتماد على بعض مصادر الطاقة الداخلية من حرق مزيد من الدهون من الجسم فيساعد على انقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة.






4- تناول الأعشاب :


ادخال بعض الأعشاب والتى لها القدرة على الحد من الشهية المتزايدة للاكل فى برامج الرجيم يساعد الجسم على التحكم بصورة
أفضل فى الشهية ومن تلك الاعشاب اكليل الجبل أو الروزمارى او الشمر او
المرامية او حبوب لقاح النخيل فجميعها بأضافتها الى وجبات الريجيم الخاصة
بك
تساعدك على تقليل الشهية بصورة فعالة وناجحة.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
لرجيم ناجح،كيف تتحكم فى شهيتك؟ :: تعاليق
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 26.02.13 20:59 من طرف ام يوسف

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى