رجيم للمرضعات،رجيم للمراه المرضعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
ام محمد عامر
عدد المساهمات : 549
الاوسمه :

مُساهمةام محمد عامر

ظام حمية للمرضعات
فقد تجد المرضعة الكثير من الصعوبة و الخوف من عمل رجيم نظرا لخوفها على الرضيع .
قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض مع الريجيم, وأنها تسهم بشكل
رئيسي فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية,
والحلبة بالعسل الأسود، والسمن.
لأنها تزيد من إدرار اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو
الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن
من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها.
ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:


وجبة الإفطار


كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست


بين الإفطار والغداء



كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.


وجبة الغداء



2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة
مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.






بين الغداء والعشاء


فنجان لبن منزوع الدسم.


وجبة العشاء



بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.


قبل النوم



كوب عصير برتقال طازج.

<blockquote>تعليمات
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
مسموح بتناول بدائل السكر.
المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
</blockquote>

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
رجيم للمرضعات،رجيم للمراه المرضعه :: تعاليق
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 26.02.13 21:00 من طرف ام يوسف

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى