منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
 

 وضعيات النوم الصحيحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
19022013
مُساهمةوضعيات النوم الصحيحه

وضعيات النوم الصحيحه


النوم ووضعياته وكيفية النهوض من الفراش وطرقه السليمة هى التى تؤثر بشكل كبير على حالة عظام الإنسان، ويجب الانتباه لهذه الأمور والحركات حتى لا يمس الضرر بعظام جسم الإنسان.

وفى هذا الموضوع يتحدث الدكتور أسامة الجلاد أخصائى العظام والعمود الفقرى والذى أشار إلى أنه لابد أن يحافظ الإنسان على وضعيات جسمه أثناء النوم وعند النهوض من الفراش، ولوضعية سليمة يجب استخدم فراش ذو صلابة مقبولة.

ويقوم الشخص أيضا باستخدام وسادة بين ركبتيه للحفاظ على استقامة ظهره.

وينصح أيضا بضرورة استخدم وسادة ليست عالية أو منخفضة وذات سمك جيد حتى امتداد الرأس والرقبة فى خط مستقيم، وحتى لا يضر العظم.

وحين القيام من الفراش فيوضح الدكتور أسامة أنه يتوجب على الشخص لدى قيامه من السرير أن يقوم بالوقوف من وضع الاستلقاء والراحة على السرير، ثم يقوم بثنى ركبتيه والالتفاف إلى جهة السرير مرة أخرى، وبعد ذلك يمد قدميه أولا ويرفع ظهره بشكل تدريجى إلى أن يصل إلى وضع الجلوس، ثم يستخدم يديه ليدفع جسمه إلى وضع الوقوف مستقيما، وإذا أراد الاستلقاء على السرير إذا كان واقفا يجب عليه القيام بعكس ما سبق.

منقول


كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

وضعيات النوم الصحيحه :: تعاليق

رد: وضعيات النوم الصحيحه
مُساهمة في 21.02.13 18:05 من طرف ام محمد عامر
مشكوووووووووره
الله يبارك فى عمرك
 

وضعيات النوم الصحيحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى:  
المواضيع والمشاركات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها, ولا تتحمل إدارة المنتدى أي مسئولية تجاهها.