وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
04022013
مُساهمةحققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين



حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين















عشرة أيام تفصلنا عن عيد الحب، حيث ترغب
كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم، في الحقيقة، تحقيق الوزن المثالي
خلال عشرة أيام أمر صعب، لكن لا بدّ من خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل
الفالنتاين لمفاجأة زوجك بجسمك الأنحف، وطلتك المبهرة .. اليك باقة من
النصائح الغذائية التي تساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك
خلال عشرة أيام.




احرصي على تناول وجبة الفطور:

وجبة الفطور تساعد في حرق المزيد من
السعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، فالحرص على تناول هذه الوجبة سيساعد
في فقدان بعض الكيلوغرامات، وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار أطعمة صحية
لتناولها في هذه الوجبة ككوب من الحليب خالي الدسم مع الكورن فليكس أو
شريحتين من التوست الأسمر مع بعض الجبنة البيضاء والقليل من الخضار.




لا تجمعي نوعين من النشويات في الوجبة:

النشويات ضرورية لصحة الجسم، لكنّ الإكثار
من تناولها لن يساعد في عملية خسارة الوزن. لذلك، احصلي فقط على كمية
معتدلة من النشويات خلال الفطور كرغيف صغير من الخبز الإفرنجي، وكمية قليلة
منها خلال الغداء ككوب من الأرز أو كوب ونصف من المعكرونة.




ادخلي الخضار في كل وجبة:

تحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف
الغذائية التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، وتعمل أيضاً على تخفيف
امتصاص الجسم للدهون، وبالتالي تخلّصك من بعض الكيلوغرامات الزائدة
والمزعجة.




تناولي الفواكه في وجباتك الخفيفة:

الفواكه غنية أيضاً بالألياف والمواد
المغذية وتساعد في خسارة الدهون ومنح بشرتك رونقاً مميزاً. لذا احرصي على
تناول الفواكه بين وجبة الفطور والغداء، وبين وجبة الغداء والعشاء بكمية
معتدلة كحبّة من التفاح أو كوب من الفراولة.




تناولي السلطة والسمك المشوي خلال العشاء:

الحصول على عشاء خفيف يضمن لك خسارة أسرع
للكيلوغرامات الزائدة، تناولي السلطة مع قطعة من فيليه السمك المشوي من أجل
القضاء على الدهون المتراكمة قبل 14 شباط (فبراير).




مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً:

تعمل الرياضة على زيادة نسبة حرق السعرات
الحرارية في الجسم وتذويب الدهون المتراكمة، مارسي الرياضة لمدة ساعة
يومياً خلال الأيام العشرة كي تحصلي على جسم جذاب قبل الفالنتاين.




منقول
كاتب الموضوع : قمرايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين :: تعاليق

ميرسي ياقمرايه علي الموضوع وعلي مجهودك
جزاكى الله خيرا
 

حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: