حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين

قمرايه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمةقمرايه


حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين















عشرة أيام تفصلنا عن عيد الحب، حيث ترغب
كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم، في الحقيقة، تحقيق الوزن المثالي
خلال عشرة أيام أمر صعب، لكن لا بدّ من خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل
الفالنتاين لمفاجأة زوجك بجسمك الأنحف، وطلتك المبهرة .. اليك باقة من
النصائح الغذائية التي تساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك
خلال عشرة أيام.




احرصي على تناول وجبة الفطور:

وجبة الفطور تساعد في حرق المزيد من
السعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، فالحرص على تناول هذه الوجبة سيساعد
في فقدان بعض الكيلوغرامات، وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار أطعمة صحية
لتناولها في هذه الوجبة ككوب من الحليب خالي الدسم مع الكورن فليكس أو
شريحتين من التوست الأسمر مع بعض الجبنة البيضاء والقليل من الخضار.




لا تجمعي نوعين من النشويات في الوجبة:

النشويات ضرورية لصحة الجسم، لكنّ الإكثار
من تناولها لن يساعد في عملية خسارة الوزن. لذلك، احصلي فقط على كمية
معتدلة من النشويات خلال الفطور كرغيف صغير من الخبز الإفرنجي، وكمية قليلة
منها خلال الغداء ككوب من الأرز أو كوب ونصف من المعكرونة.




ادخلي الخضار في كل وجبة:

تحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف
الغذائية التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، وتعمل أيضاً على تخفيف
امتصاص الجسم للدهون، وبالتالي تخلّصك من بعض الكيلوغرامات الزائدة
والمزعجة.




تناولي الفواكه في وجباتك الخفيفة:

الفواكه غنية أيضاً بالألياف والمواد
المغذية وتساعد في خسارة الدهون ومنح بشرتك رونقاً مميزاً. لذا احرصي على
تناول الفواكه بين وجبة الفطور والغداء، وبين وجبة الغداء والعشاء بكمية
معتدلة كحبّة من التفاح أو كوب من الفراولة.




تناولي السلطة والسمك المشوي خلال العشاء:

الحصول على عشاء خفيف يضمن لك خسارة أسرع
للكيلوغرامات الزائدة، تناولي السلطة مع قطعة من فيليه السمك المشوي من أجل
القضاء على الدهون المتراكمة قبل 14 شباط (فبراير).




مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً:

تعمل الرياضة على زيادة نسبة حرق السعرات
الحرارية في الجسم وتذويب الدهون المتراكمة، مارسي الرياضة لمدة ساعة
يومياً خلال الأيام العشرة كي تحصلي على جسم جذاب قبل الفالنتاين.




منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين :: تعاليق
Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 04.02.13 22:05 من طرف Anosha

ميرسي ياقمرايه علي الموضوع وعلي مجهودك
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 04.02.13 22:08 من طرف ام يوسف

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى