منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة
04022013

حققي الرشاقة قبل 10 أيام من الفالنتاين















عشرة أيام تفصلنا عن عيد الحب، حيث ترغب
كل امرأة في الظهور بأجمل طلة وأحلى جسم، في الحقيقة، تحقيق الوزن المثالي
خلال عشرة أيام أمر صعب، لكن لا بدّ من خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة قبل
الفالنتاين لمفاجأة زوجك بجسمك الأنحف، وطلتك المبهرة .. اليك باقة من
النصائح الغذائية التي تساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات المتراكمة في جسمك
خلال عشرة أيام.




احرصي على تناول وجبة الفطور:

وجبة الفطور تساعد في حرق المزيد من
السعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، فالحرص على تناول هذه الوجبة سيساعد
في فقدان بعض الكيلوغرامات، وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار أطعمة صحية
لتناولها في هذه الوجبة ككوب من الحليب خالي الدسم مع الكورن فليكس أو
شريحتين من التوست الأسمر مع بعض الجبنة البيضاء والقليل من الخضار.




لا تجمعي نوعين من النشويات في الوجبة:

النشويات ضرورية لصحة الجسم، لكنّ الإكثار
من تناولها لن يساعد في عملية خسارة الوزن. لذلك، احصلي فقط على كمية
معتدلة من النشويات خلال الفطور كرغيف صغير من الخبز الإفرنجي، وكمية قليلة
منها خلال الغداء ككوب من الأرز أو كوب ونصف من المعكرونة.




ادخلي الخضار في كل وجبة:

تحتوي الخضار على كمية كبيرة من الألياف
الغذائية التي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع، وتعمل أيضاً على تخفيف
امتصاص الجسم للدهون، وبالتالي تخلّصك من بعض الكيلوغرامات الزائدة
والمزعجة.




تناولي الفواكه في وجباتك الخفيفة:

الفواكه غنية أيضاً بالألياف والمواد
المغذية وتساعد في خسارة الدهون ومنح بشرتك رونقاً مميزاً. لذا احرصي على
تناول الفواكه بين وجبة الفطور والغداء، وبين وجبة الغداء والعشاء بكمية
معتدلة كحبّة من التفاح أو كوب من الفراولة.




تناولي السلطة والسمك المشوي خلال العشاء:

الحصول على عشاء خفيف يضمن لك خسارة أسرع
للكيلوغرامات الزائدة، تناولي السلطة مع قطعة من فيليه السمك المشوي من أجل
القضاء على الدهون المتراكمة قبل 14 شباط (فبراير).




مارسي الرياضة لمدة ساعة يومياً:

تعمل الرياضة على زيادة نسبة حرق السعرات
الحرارية في الجسم وتذويب الدهون المتراكمة، مارسي الرياضة لمدة ساعة
يومياً خلال الأيام العشرة كي تحصلي على جسم جذاب قبل الفالنتاين.




منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

ميرسي ياقمرايه علي الموضوع وعلي مجهودك
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى