وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 النوم الهادئ ليلا يقلل وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
04012013
مُساهمةالنوم الهادئ ليلا يقلل وزنك


النوم الهادئ ليلا يقلل وزنك

كشف علماء أن النوم الهادئ ليلا يمكن أن يساعد في مكافحة البدانة وفي المقابل فإن الإرهاق يمكن أن يجعل الشخص بدينا.

وتشير الدراسة إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن. وتبين أيضا أن حتى الحرمان الجزئي من النوم يكون عاملا في تنظيم وزن الجسم.

وقد وجد الباحثون أن أكثر من ثلث الأميركيين بدناء وأكثر من الربع ينامون أقل من ست ساعات ليلا.

كما وُجد أن علاجات البدانة الحالية تركز على تغيير أساليب الحياة بتشجيع التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي.

ويشار إلى أن تغيير الروتين اليومي للفرد، بما في ذلك أنماط النوم، يمكن أن يكون خطوة هامة في المساعدة لإنقاص بعض الوزن.

وقالت شارون نيكولز ريتشاردسون، أستاذة التغذية بجامعة بنسلفانيا الأميركية، إن 'التحققيات المختلفة، رغم تنوعها، تشير إلى تأثير الحرمان الجزئي من النوم على إدارة وزن الجسم. والعلاقة المثيرة للاهتمام بين الحرمان الجزئي من النوم والشحوم الزائدة تجعل الحرمان الجزئي من النوم عاملا مهما في تنظيم وزن الجسم، وخاصة في إنقاص الوزن'.

وقد استعرضت الدراسة أبحاثا تعود لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على توازن الطاقة وتنظيم الوزن. وحددت مجموعة من الأنماط، بما في ذلك الحساسية من نقص الإنسولين والزيادات في الغرلين -هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع- والنقص في الليبتين -بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في الجسم- بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم. وكانت النتيجة أن التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.

وقالت الأستاذة نيكولز ريتشاردسون إن 'التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة مع نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي من النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة الجوع'.

ويشار إلى أن الدراسة المسماة 'الحرمان الجزئي من النوم وتوازن الطاقة في البالغين' نشرت في مجلة أكاديمية تقارير التغذية وعلم نظم التغذية
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

النوم الهادئ ليلا يقلل وزنك :: تعاليق

رد: النوم الهادئ ليلا يقلل وزنك
مُساهمة في 04.01.13 1:13 من طرف ام الحلوات
مشكورة
 

النوم الهادئ ليلا يقلل وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: