وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
28122012
مُساهمةاخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم



هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم
فلا تكن منهم

1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .




2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.

الحقيقة : جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فان أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو : عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .



3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة : إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.




4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة : يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .




5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة : أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.




وأخيراً :

- احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.


تذكر :

جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي .. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم :: تعاليق

شكرا ليكي
 

اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: