اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73622
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


هذه اكبر خمسة اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم
فلا تكن منهم

1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.

الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي .




2. لا تتناول الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.

الحقيقة : جسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك .. لذا فان أفضل وقت تتناول فيه طعامك هو : عندما تكون تمارس نشاطا ما، حيث تكون في حاجة إلى تلك الطاقة .



3. يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.

الحقيقة : إن جسمك في حاجة إلى الماء ، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك .. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكر: هذا الأمر ليس لعبة .. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.




4. الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.

الحقيقة : يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان ، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقوم بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناوله على مدار اليوم ، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاج إليه .




5. الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.

الحقيقة : أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.




وأخيراً :

- احرص على تنوع الطعام الذي تتناوله، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
- أغلق التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيد الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.


تذكر :

جسمك هو آلة حياتك .. فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي .. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
اخطاء يقع فيها البعض عند اتباع الرجيم :: تعاليق
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 27.02.13 23:22 من طرف ام يوسف

شكرا ليكي

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى