نصائح للحصول علي صدر وبطن مشدودين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72268
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح للحصول علي صدر وبطن مشدودين
الثدي هو رمز الأنوثة والخصوبة لكل إمرأة وعندما تجد المرأة اي مشاكل بمنطقة الصدر تصاب بالقلق ولكن اود ان اتحدث اليكي عن اهم مشكلاته وطرق العناية به .

تواجه المرأة مشكلة ترهل الثدي بعد الولادة والرضاعة المتكررة وايضا تورم احدي الثديين بعد الرضاعة من الامور الطبيعية ولكن تقلق من شأنها المرأة .

واليكي بعض النصائح والتمارين للحصول علي صدر مشدود ومرفوع وناعم :

- انتبهي دائما لإفرازات الصدر واحرصي دوما علي تنظيف حلمة الثدي وتجفيفها من الماء .

- قومي بإرتداء حمالات قطنية او رياضية لرفع الصدر وابتعدي عن الأقمشة المعطرة التي قد تسبب مع العرق انزيمات حيوية تضر بالجلد .

- عدم تنظيف الحلمات بالصابون ولكن يجب جعل الماء ينطلق عليها بحرية حتي لا تصبح جافه او متششقه .

- اهتمي بتناول الاغذية الغنية بالبروتينات .

- تجنبي حمل الأثقال او ضمها إلي منطقة الصدر وممارسة الرياضات العنيفة .

- النوم علي الظهر وتجنب النوم علي البطن لانه يجعل الصدر في صورة مسطحة رخوة ولا يجعله مشدودا .

- يمكنك تدليك منطقة الصدر بعد الاستحمام بكريم يحتوي مادة الكافيين التي تنشط الدورة الدموية وتخلصك من السليوليت المتراكم .


وبعد الانتهاء من العناية بالصدر والعمل علي شدهم وجعلهم اكثر إثارة واكثر جمالا نذهب للعناية بمنطقة البطن أيضا التي تشكل اهتمام كل زوجة بعد الولادة خصوصاً .

حيث تعاني الكثير من السيدات من البطن الغير مشدود والمعدة الغير مسطحه لذلك جئنا لكي ببعض النصائح البسيطة للحصول علي بطن مشدود ومعدة مستقيمة .

- تخلصي من السكر في طعامك تماما ولكن بشكل تدريجي وليس مره واحده حتي لا تتسببي في مشكلات جديدة للجسم والمعده .

- تناول منتجات الحليب الخالي الدسم بدلا من الحليب الكامل الدسم .

- تناول كثير من الاغذية الغنية بالألياف المتوفرة في الخضراوات والفواكه والتي ننصحك بتناولها بكثرة .

- ممارسة الرياضات الخاصة بشد البطن مرتين اسبوعيا ولا تنسي التمارين الصباحية يومياً .

منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح للحصول علي صدر وبطن مشدودين :: تعاليق

ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 27.02.13 23:26 من طرف ام يوسف

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى