وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
20122012
مُساهمة الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية


الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية





قد يتعجب البعض من أن هناك أعمال أو تمرينات من الممكن ممارستها بصورةٍ يوميةٍ والتي بدورها تعمل على حرق السعرات الحرارية، سواءٌ عن قصدٍ أو عن غير قصد.
فلا تتصوري سيدتي بأن الأمر صعبٌ لهذه الدرجة، فحرق أكبر قدرٍ من السعرات الحرارية من الأمور المتاحة كل يوم، لكن لابد عليكِ سيدتي من الإنتباه أولاً إلى الأعمال والتمارين الرياضية التي قد تساعد على حرق السعرات الحرارية مع ذكر كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها، فاليكِ أكثر الطرق فاعليةً لحرق السعرات الحرارية:

- تعتبر تمارين "الأيروبيك" من أبرز الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه، أمّا كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها فتختلف على حسب قوة التمارين، لكن في المتوسط يكون عادةً ما بين 295 – 604 في الساعة.
- ركوب الدراجة من التمارين التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التى يتم حرقها قد تختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدمة، لكنه في المتوسط تكون عادة ما بين 236 – 1380 في الساعة.
- قد تتعجب بعض الفتيات من رياضة الرقص، إلا أنها بجانب حرقها للدهون فهي تعمل على الحفاظ على وزن الجسم وهي تعتبر أيضاً رياضةً مسليةً، ويساعد الرقص على حرق 177 – 388 سعرةً حراريةً في الساعة.
- يحرق المشي العادي ما بين 148 – 690 سعرةً حراريةً في الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
- المشي السريع يحرق 604 سعرةً حراريةً في الساعة، لكن الجري أعظم فهو يحرق كميةً أكبر من السعرات الحرارية (1550 في الساعة) إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
- رياضة كرة السلة أو كرة اليد تحرق 1000 سعرةً حراريةً في الساعة.
- رياضة السباحة تحرق ما بين 236 – 949 سعرةً في الساعة، وذلك حسب نوع وسرعة السباحة التي يتم ممارستها.
- تحرق لعبة التنس ما يقرب من 690 سعرةً حراريةً في الساعة، وممارسة رياضاتٍ أخرى مثل الجودو والكاراتيه تحرق تقريباً 863 سعرةً حراريةً.
- حرق السعرات الحرارية من خلال ممارساتٍ يوميةٍ.
- الإعتناء بالطفل يحرق 302 سعرةً حراريةً في الساعة.
- الأعمال المنزلية في أي مكانٍ تحرق ما بين 148 – 388 سعرةً حراريةً في الساعة الواحدة.
- الطهي يحرق 216 سعرةً حراريةً في الساعة.
- أعمال الحديقة تحرق 431 سعرةً حراريةً في الساعة.
نصائح لحرق السعرات الحرارية:
- الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطي النتيجة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.
- كلما كان النشاط الممارس مكثفاً وفيه حركةٌ أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الإعتماد فقط على النشاط الرياضي.

- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاطٍ رياضيٍّ لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابدّ وأن يختار الرياضة التي يحبها.
وأخيراً، لابدّ وأن تأخذي حذركِ من كم السعرات الحرارية التي تستهلكينها، ولتتمكني من فقدان وزنك، فلا بدّ من أن تحرقي سعراتً حراريةً أكثر مما تتناولينه من خلال الأطعمة.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية :: تعاليق

رد: الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية
مُساهمة في 28.02.13 13:10 من طرف ام يوسف
 

الطرق الفعاله لحرق السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: