منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

ريجيم للتخلص من دهون البطن و الارداف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70983
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا



ريجيم للتخلص من دهون البطن و الارداف

حمية غذائية للتخلص من دهون البطن و الارداف هناك نظام غذائي يوضع لانقاص الوزن من منطقة البطن و يكون كالاتي: اليومان: الاول و الثاني:
الافطار: ثمرة فاكهة + قطعة جبن + كوب شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة كرفس بالليمون
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز
بين الوجبات و خيار و خس
اليومان الثالث و الرابع:
الافطار: موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع دجاجة + خضار بدون سمن او زيت + سلطة
العشاء: 2 توست + شريحة جبن

الايام الخامس و السادس و السابع:
الافطار: نصف جريب فروت + تفاحة
الغداء:شريحة لحم مشوي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
للتوضيح:

بين الوجبات خيار و خس
يسمح باضافة ملعقة زيت زيتون واحدة على السلطة.
طبق السلطة يجب ان يكون من خيار و خس و 1 طماطم و بقدونس و جرجير و كرفس و شريحة جبن.
طبق الخضار مكون من كوسا و فاصوليا و بروكلي و خرشوف مسلوق او مشوي مع ليمون و ملح وفلفل
و اهم شيئ للمساعدة على التخلص من الارداف هو نظام رجيم مخصوص حتى الرياضة, و خصوصا المشي مع العلاج بجلسات الابر الصينية و جلسات الاجهزة التي تعتمد على تنشيط الدورة الليمفاوية للتخلص من السموم و تنشيط الخلايا.

كذلك لا بد من الابتعاد عن الخبز و انواعه لفترة مع كل الحالات, فقد وجد ان الخبز يمنع الجسم من حرق الدهون من هذه المنطقة, فتكون النتيجة سمنة, و هذا برنامج يفيد من اتبعه او يريد التخلص من الشحوم في هذه المنطقة:
لمدة يومين:

الافطار: شريحة كانتلوب + 1 زبادي لايت
الغداء: سبانخ مسلوق + فص ثوم و بصل + مشروم + شريحة لحم مشوي + طبق سلطة
العشاء: تونة مضافة الى طبق السلطة, و تقطع عليها شرلئح البصل و الليمون و الفلفل الاخضر
لمدة يومين:
الافطار: 1 ثمرة فاكهة + 1 زبادي لايت
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة + فنجان ارز مسلوق مضاف اليه البهارات
العشاء: فنجان كورن فليكس + فنجان لبن منزوع الدسم + 1 فاكهة
لمدة يومين:
الافطار: 3 ثمرات فاكهة او شريحة بطيخ + 1 تفاح + 7 حبات فراولة
الغداء: طبق خضار مضاف اليه المشروم+ بامية + فاصولياء + باذنجان مقطع شرائح بدون قلي + خرشوف توضع عليه صلصة طماطم, ثم يزج في الفرن لمدة 15 دقيقة
العشاء: طبق سلطة + جبن قريش + جبن شيدر شرحتان + موزريللا + بيض مسلوق + شرائح لانشون مدخن ثم يضاف ملعقة ليمون + ملعقة خل + ملح + فلفل + ملعقة مسطردة .
ولا بد من شرب 3 ليترات من الماء يوميا.
لا بد من المشي لمدة ساعة يوما بعد يوم , او نصف ساعة يوميا.
بين الوجبات خيار و خس.
ثمرة فاكهة مرة يوميا, يفضل ان تكون تفاحة او برتقالة , فالتفاح يوقف الاحساس بلجوع و يقلل من الطاقة الحرارية و منشط و مقاوم للتعب, و يخفض معدل الكوليسترول في الدم و مدر للبول و يساعد الجهاز الليمفاوي على التخلص من السموم.كما ان سكره طبيعي و يحافظ على معدل السكر في الدم, و ينظف الاسنان و يعقم الفم.
اما البرتقال غني بالفيتامينات و الاملاح و يقوي المناعة و سهل الهضم و ملين للمعدة ومدر للبول و يقوم ايضا بدوره كمضاد للاكسدة و غني بفيتامين C و البوتاسيوم.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ريجيم للتخلص من دهون البطن و الارداف :: تعاليق

avatar
manyensh
الاميرات المتميزات
الاميرات المتميزات
رقم عضويتك : 10508
عدد المساهمات : 4366
الاوسمه :

مُساهمة في 19.12.12 0:19 من طرف manyensh

:سلمت يداكى:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى