منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
 

 كيف تحافظي علي وزنك مع تناول اللحوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
12122012
مُساهمةكيف تحافظي علي وزنك مع تناول اللحوم

كيف تحافظي علي وزنك مع تناول اللحوم

المحافظة على الوزن مع تناول اللحوم - كيف يتم تناول اللحوم مع المحافظة على الوزن؟

اللحوم من أمتع وأشهى الأطعمة وهى تحتوى أيضا على المواد الغذائية الضرورية، حيث تمدنا بالبروتين الكامل، وأيضا تحتوى على الدهون والكربوهيدرات الأخرى، وبخلاف ذلك فإنها تمدنا بقدر من الصوديوم والكالسيوم وأيضا فيتامين A وفيتامين C .

ويضيف أن الإكثار من اللحوم لا يستحب وخصوصا لمن يريد إنقاص وزنه أو حتى المحافظة عليه، وأيضا لا يستحب لمن يعانى من ارتفاع فى حمض البوليك فى الدم serum uric acid .

وتنصح نتناول ما بين 50-100 جم من اللحوم فى اليوم، ولذا ننصح بألا نزيد فى العيد عن 150 جم من اللحوم وينبغى اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

وتضيف أن أنسب طريقة لطهى اللحوم للتخلص من الدهون هى الشوى المفتوح على الفحم أو الحرارة المباشرة، يليها السلق، كما يجب مع أكل اللحوم أن نكثر من تناول الخضراوات مثل السلطة الخضراء مع الحرص على وجود الجرجير سواء فى السلطة أو بجانبها، مع تجنب السلطات ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالكول سلو أو إى سلطات تحتوى على المايونيز.

وفيما يلى نموذج لبرنامج غذائى يناسب العيد:

تعليمات عامة:

ينبغى شرب كوب كبير من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا.

يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان، ومسموح بتناول الشاى أو القهوة بدون سكر فى أى وقت.

الإفطار:

كوب عصير برتقال.

بيضة مسلوقة.

نصف رغيف أسمر.

الغداء:

طبق شوربة خضار.

طبق سلطة خضراء كبير.

جرجير.

طبق خضراوات سوتيه كبير.

جم لحم أحمر مشوى.

نصف رغيف عيش بلدى.

العشاء:

كوب زبادى منزوع الدسم.

شريحة توست محمص.

بين الوجبات أى وقت فى اليوم:

ثمرة فاكهة – 4 ثمرات خيار – 3 طماطم.



كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

كيف تحافظي علي وزنك مع تناول اللحوم :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

كيف تحافظي علي وزنك مع تناول اللحوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى:  
المواضيع والمشاركات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها, ولا تتحمل إدارة المنتدى أي مسئولية تجاهها.