منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
شاطر | 
 

 أهم 10 أغذية لحماية وتقوية شعرك في الصيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
07122012
مُساهمةأهم 10 أغذية لحماية وتقوية شعرك في الصيف

العناية الحقيقية والصحيحة بالشعر تبدأ من المائدة، ولكن كيف؟!

الغذاء الصحي والمفيد هو القادر على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامنيات، التي من شأنها إعادة بناء الخلايا وتقوية العضلات، مما يزيد من قوة ونشاط الجسم، بشكلٍ يتجلى في زيادة جمال البشرة والشعر.

فمما لا شك فيه أن الشعر القوي والجميل، دليلٌ على الجسم الصحي المتوازن، فبلا الغذاء الصحي لا يمكن أن نحصل على الشعر الذي نحلم به، مهما إستخدمنا مستحضرات العناية والتجميل الصناعية.

ولعل أهم العوامل الخارجية التي تعمل على إضعاف شعرك وتقليل رونقه، درجة الحرارة العالية خاصةً في الصيف.

ومن هنا نقدم لك أهم 10 أغذية لحماية وتقوية الشعر في الصيف.

1- السبانخ والبروكلي
إحرصي دوماً على تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ ولا مانع من تجربة البروكلي لتمنحي جسمك كفايته من "فيتامين أ" و "فيتامين جـ" والحديد والكالسيوم.

2- اللوبيا والعدس
البقوليات من المنتجات الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائيةٍ مفيدةٍ لشعرك خاصةً العدس واللوبيا، فقد أكدت الأبحاث على أهمية اللوبيا والعدس فى إمداد شعرك بالبروتين اللازم لنموه، فضلاً عن الحديد والزنك والبيوتين، علماً بأن نقص نسبة البيوتين في الشعر قد تؤدي إلى تقصفه وبالتالي فقدان لمعانه وتساقطه.

وينصح الخبراء بتناول قدر ثلاثة أكوابٍ أو أكثر من العدس واللوبيا أسبوعياً لضمان الحصول على شعرٍ صحي وجميل.

3- اللوز والكاجو
المكسرات عامةً من العناصر الغذائية الغنية بالزنك الضروري للحفاظ على صحة الشعر، علما بأن نقص الزنك قد يتسبب في تساقط الشعر، لذلك احرصي دوماً على ضم المكسرات لنظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج.

4- الجزر
يعد من أفضل المواد الغذائية التي تمد الجسم "بفيتامين أ" الذي يحافظ على فروة الشعر صحيةٍ وسليمةٍ، لذلك ننصحك بالمواظبة على تناول الجزر، للحصول على فروة رأسٍ سليمةٍ تهيئك للحصول على شعرٍ ناعمٍ ولامعٍ.

5- الفاكهة الداكنة
الفاكهة الداكنة مثل التوت والبرقوق تحتوي على مادة البيوفلافونيد التي تعمل كمضاداتٍ للأكسدة وتساعد على نمو الشعر.

6- الفاكهة الحمضية
الحمضيات مثل: البرتقال والجريب فروت تحتوي على "فيتامين سي" ومضاداتٍ للأكسدة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وهو ما يعزز نمو الشعر بشكلٍ صحي وسريعٍ.

7- التفاح والمشمش والخوخ والموز والبطيخ
جميعها طيبة المذاق وتحتوي على بيوتين طبيعي، وقد كشفت دراساتٌ عديدةٌ: أهمية البيوتين في نمو الشعر وتقويته وزيادة كثافته، لذلك لا تبخلي على نفسك وأكثري من تناول هذه الفاكهة.

8- الأفوكادو
لا غنى عنه فى مجال العناية بالشعر لإحتوائه على كمياتٍ وفيرةٍ من "فيتامين أ" ومضادات الأكسدة، إذ يعمل على ترطيب الشعر بشكلٍ طبيعي يغنيك عن إستخدام المرطبات والبلسم، فضلاً عن أنه الحل الأمثل لعلاج الشعر التالف وإعادة اللمعان والقوة إليه.

9- الخضراوات كثيرة العصارة
الخضراوات كثيرة العصارة مثل البصل والبنجر(الشمندر) والخيار وغيرها مفيدةٌ للشعر خاصةً في فصل الصيف، حيث تحمي الشعر من الحرارة وتساعد على نموه.

10- الثوم
الخضراوات الغنية بالكبريت مثل: الثوم والبصل يساعدان في الحفاظ على صحة الشعر وجماله.

تأكدي سيدتي أن الطبيعة هي المصنع الحقيقي للجمال، والحل الأمثل للأمراض والمشاكل الصحية، فلا تهملي الغذاء ونوعي فيه قدر الإمكان، لتنعمي بحياةٍ سعيدةٍ وصحيةٍ.

المصدر: الفجر
كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أهم 10 أغذية لحماية وتقوية شعرك في الصيف :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أهم 10 أغذية لحماية وتقوية شعرك في الصيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالشعر hair care-
انتقل الى:  


جميع الحقوق محفوطة لمنتديات
وصفات كليوباترا

وصفات طبيعيه

اسم القسم

اسم القسم

اسم القسم