وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 أغذية صحية بعد التمارين الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
06122012
مُساهمةأغذية صحية بعد التمارين الرياضية


أكد بحثٌ علميٌ صدر مؤخراً ضرورة وجود بعض الأغذية، التي تعد في غاية الأهمية للجسم، بعد الإنتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروريٌ.

وجاء في تقريرٍ نشر على مجلة تايم الأميركية: أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيجٍ بين البروتينات والكربوهيدارت، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.

كما أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.

وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصاً لفتراتٍ طويلةٍ تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية الغنية بالألياف مثل: البقوليات والتي تعد مهمةٌ في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة.

ونوه التقرير: إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة، مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضراوات.
كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية :: تعاليق

رد: أغذية صحية بعد التمارين الرياضية
مُساهمة في 07.12.12 1:14 من طرف كليوباترا
موضوع رائع وخاصه للاطفال بعد التمرين
 

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: