وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
06122012
مُساهمةتخلصي من الأرداف في أسبوع فقط!!!


تشكو اكثر النساء من منطقة الأرداف، اذ تعتبر من اكثر المناطق التي تزيد من المظهر غير المتناسق لأجسادهن, خاصةً أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولةٍ مع الأنظمة الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظامٍ من التمارين الرياضية المتخصصة بحرق دهون تلك المنطقة.

لذا نقدم لك مجموعةً من التمارين الرياضية، التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكلٍ سريعٍ، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء هذه التمارين إلى جانب نظاماً غذائياً :
- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلةٍ.

- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدةً تلو الأخرى، واحرصي تماماً على أن تكونا مفرودتين تماماً، استريحي قليلاً وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجدداً.

- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلاً وانزلي واطلعي مع العد عشر مراتٍ متتاليةٍ.

- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.

كلما حاولت السيدة أن تواظب على اتباع نظاماً صحياً في حياتها, يجمع بين الغذاء السليم والرياضة, كلما استطعت الحصول على جسماً جميلاً ورشيقاً.

المصدر: فرفش
كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط!!! :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

تخلصي من الأرداف في أسبوع فقط!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: