منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تمارين اليوغا للمبتدئين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

06122012

مُساهمة 

default تمارين اليوغا للمبتدئين




تعتبر اليوغا رياضةً جسديةً وفكريةً ونفسيةً, يخضع فيها الإنسان جسده تحت سيطرته, ولممارسة اليوغا يجب أن تشعر بأنك إنساناً كاملاً, تتمتع بالهدوء النفسي والصحة الجسدية.

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي:

- ممارسة اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين

- التوفيق بين التنفس والحركات

- التركيز الكامل على كل حركةٍ

- عدم السرعة والمحافظة على الحركة البطيئة

- انعدام الألم أثناء التمرين دليلٌ فاطعٌ على صحته, والعكس صحيح

- إلغاء روح المنافسة مع الذات ومع الغير

بعد ذلك, نبدأ بهذه التمارين واحداً تلو الاّخر:

- التمرين الأول: الجسر

- التمرين الثاني: الشمعة

- التمرين الثالث: المحراث

- التمرين الرابع: الوقوف على الرأس

- التمرين الخامس: الشجرة

- التمرين السادس: الملقط

- التمرين السابع: التنقية

- التمرين الثامن: القوس

إذاً, يجب أن نمارس اليوغا بشكلٍ تدريجيٍ حتى نستفيد منها لأنها تحتاج للتركيز أكثر من الطاقة, حيث أن الممارسة الخاطئة لها ستقلل من الفائدة التي نرجوها, خاصةً للمبتدئين.

المصدر: الطب الطبيعي والطب البديل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تمارين اليوغا للمبتدئين :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى