استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
06122012
تعتبر اليوغا رياضةً جسديةً وفكريةً ونفسيةً, يخضع فيها الإنسان جسده تحت سيطرته, ولممارسة اليوغا يجب أن تشعر بأنك إنساناً كاملاً, تتمتع بالهدوء النفسي والصحة الجسدية.

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي:

- ممارسة اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين

- التوفيق بين التنفس والحركات

- التركيز الكامل على كل حركةٍ

- عدم السرعة والمحافظة على الحركة البطيئة

- انعدام الألم أثناء التمرين دليلٌ فاطعٌ على صحته, والعكس صحيح

- إلغاء روح المنافسة مع الذات ومع الغير

بعد ذلك, نبدأ بهذه التمارين واحداً تلو الاّخر:

- التمرين الأول: الجسر

- التمرين الثاني: الشمعة

- التمرين الثالث: المحراث

- التمرين الرابع: الوقوف على الرأس

- التمرين الخامس: الشجرة

- التمرين السادس: الملقط

- التمرين السابع: التنقية

- التمرين الثامن: القوس

إذاً, يجب أن نمارس اليوغا بشكلٍ تدريجيٍ حتى نستفيد منها لأنها تحتاج للتركيز أكثر من الطاقة, حيث أن الممارسة الخاطئة لها ستقلل من الفائدة التي نرجوها, خاصةً للمبتدئين.

المصدر: الطب الطبيعي والطب البديل
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى