منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :
06122012
الرشاقة... كلمةٌ تطمح إليها كل امرأةٍ، والرشاقة لا تعني النحافة بالضرورة، بل تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسمٍ رشيقٍ، ولتكوني رشيقةً كفراشةِ الربيع .. فلا بد لكِ من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابياً على صحتك بوجهٍ عامٍ:
- من المعروف أن الجسم يستهلك قدراً من الطاقة في كل مرةٍ تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجباتٍ صغيرةٍ في اليوم.

- لا تقللي مما تحصلين عليه يومياً من سعراتٍ وهو 1400 سعرٍ لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي حرق كمياتٍ أقل من الدهون.

- مارسي رياضة الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) فهي أفضل كثيراً من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.

- إذا لاحظتِ أن وزنك على الميزان ثابتٌ لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلي 200 سعرٍ لمدة أسبوعٍ أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.

- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مراتٍ أسبوعياً لمدة 20 دقيقةٍ قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.

نرجوا ان تكون هذه النصائح مفيدة وتعملي بها، هل لديك اي نصائح اخرى عن كيف تكونين رشيقةً كفراشة الربيع؟ .. شاركينا رأيك

المصدر: مواقع
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى