منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :
05122012
هل تعانين من عدم تجاوب جسمك مع حميات تخفيف الوزن؟ هل تؤرقك الكيلوغرامات العنيدة التي قلما تتناقص؟ هل تسعين إلى إيجاد حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة ؟هذه التساؤلات كانت وما تزال محط إهتمام علماء الصحة والتغذية و من بينهم البروفسور براين وانسك Bryan Wansink من جامعة كورنل في الولايات المتحدة الذي أمضى حياته في دراسة سبب إنتشار وباء السمنة في الولايات المتحدة بشكل غير مسبوق وإبتكار حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة التي تؤرق الكثيرين ! نشر دكتور براين نتائج مذهلة في كتبه وأبحاثه عن أسباب السمنة منها أمور بسيطة جداً في حياتنا اليومية لا نهتم لها فمثلا الجلوس بجانب شخص يأكل كثيراً أو سريعاً يجعلنا نقلده لا شعورياً.. تعرفي على المزيد من الحيل الجديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة في السطور التالية:

- في المطاعم: نحن نميل الى تناول كل الكمية التي تقدم لنا في المطاعم لذلك احرصي دائما على طلب كميات صغيرة او متوسطة على الأقل

- الجلوس: في المطاعم و في المنزل اجلسي بجانب الشخص الأبطأ في الأكل

- البدء بالطعام: كوني الأخيرة في البدء بتناول الطعام

- إخفاء الأطعمة: إطلبي من غيرك في المنزل اخفاء الأطعمة "المغرية" عنك

- تناول الطعام: تناولي طعامك ببطء مع التأمل و الإحساس بمذاقه و ليس لمجرد سد الشعور بالشبع

- الألوان: الألوان الباردة كالأزرق و الأخضر مثبطة للشهية بينما الألوان النارية كالأحمر و البرتقالي محفزة للشهية، جربي إرتداء ملابس بألوان باردة عند تناول الطعام ولا مانع من إستخدام مفارش وصحون وأواني بهذه الألوان كذلك

- الجلوس: إجلسي امام مرآة معلقة في غرفة تناول الطعام فالنظر إلى نفسك وأنت تأكلين يجعلك تتحكمين أكثر بالكميات

- الماء: إشربي كوبين من الماء قبل البدء بالطعام و إبدأي بالشوربة أو السلطة

- الأحزمة: إرتدي أحزمة ضيقة على منطقة الخصر قبل البدء بالطعام لأن وجوده يجعلك تتنبهين أن المعدة قد إمتلأت بشكل أسرع

- شم الروائح: إستخدام طريقة شم روائح الأطعمة كالتفاح و الموز و النعنع يقلل من الشعور بالجوع مما يقلل من كميه الطعام المتناولة

جربي هذه النصائح من الآن ولا تنسي أن تطلعينا على النتائج !
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى