منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :
30112012
تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة
واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات
أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية:


1. قللي من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية:
ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل
العصائر المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي على
الكافيين والمحلاة بالسكر، والكحول.


2. ابدئي بممارسة التمرينات الرياضية التي يمكنك المداومة عليها:
تعتبر القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ أهم من مدة
ممارسة هذه التمرينات، لذا اجعلي التمارين الرياضية جزءً من محاولةٍ أكبر
لزيادة الحركة في حياتك، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة
للألعاب الرياضية أو المشي، وما تقومين به في أوقاتك الأخرى مهمٌ أيضاً.


3. فكري في مصدر وجبتك المقبلة:
تبين أن الوجبات العشوائية لا تكون صحية مثل الوجبات المخطط لها، ويمكن
للذين يجدون مشكلةً في التخطيط لوجباتٍ يومية أن يجربوا الوجبات سريعة
التحضير، مثل الوجبات المجمدة التي توضع داخل الميكروويف، التي يتناولها
كثيرون بوصفها غداءً خلال عملهم.


4. اكتبي أسماء ما تتناوله من أطعمة:
يساعد تدوين كل ما تتناوله بالتفصيل على مدار اليوم في زيادة الوعي بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية.


5. ضعي ميزانية للسعرات الحرارية:
من المفيد التفكير في السعرات الحرارية، مثلما تفكرين في أموالك والنظر إليها باعتبارها محدودة.


6. اختاري حمية غذائية يمكنك الالتزام بها:
إن أهم شيء بالنسبة للمبتدئين هو اختيار خطة غذائية تعتقد أنك قادر على الالتزام بها على المدى الطويل.


7. احصلي على استشارة غذائية:
يمكنك الحصول على المعلومات والمشورة والدعم من عدة مصادر، سواءً كان ذلك
مباشرةً من الطبيب المعالج لك أو من خلال زيارة خبير تغذية أو الاشتراك في
برنامج رسمي، سواءً بشخصك أو عبر الإنترنت.


أخيراً .. احرصي على تناول المواد الغذائية بعد فحص سعراتها الحرارية
للتأكد من الكمية المطلوبة للحصول عليها من السعرات الحرارية لتضمني لكِ
صحة جيدة.


المصدر: (الجمال. نت)
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى