أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمةام يوسف

إن إتباع الحمية أو الرجيم قد يخفف لك من كمية وحجم الدهون في منطقة البطن، ولكنه لن يعطيكي البطن المشدود الخالي من الترهلات، لتحصلي على البطن المشدود ذا الشكل الجميل والجذاب عليكي بممارسة الرياضة، ولكن ليس أية رياضةٍ، مجلة جمالك تقدم لك أفضل خمس تمارين لشد البطن من الترهلات:

المشي: المشي يومياً مرةً واحدةً ولمدة 30 دقيقةٍ بخطواتٍ سريعةٍ مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط.



اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.





إجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي جنباً إلى جنبٍ بشكلٍ جيدٍ، قومي بتثبيت نفسك بيديكِ من خلال الضغط على الكرسي، قومي برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يومياً.



تمارين الدراجة الهوائية: إستلقي على الأرض، وأبدي بتحريك رجليكِ بحركةٍ منتظمة ومتوسطة السرعة كأنك تركبين دراجةً هوائيةً.



مارسي السباحة لمرةٍ واحدةٍ في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقةً عاليةً.



لا تستهيني بمفعول الرياضة على جسمك، فالجسم السليم هو الجسم الذي يمارس الرياضة بشكلٍ دوريٍ.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أفضل 5 رياضات تخلصك من ترهل البطن :: تعاليق

Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 30.11.12 23:15 من طرف Anosha

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى