وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  الإعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
30112012
مُساهمة الإعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن


لأن خسارة الوزن والحصول على الجسم المتناسق الرشيق هي المبتغى الأكبر للكثير والكثير من الناس، يجب أن نبقى على تواصلٍ مع مستجدات الأبحاث ونتائجها، خاصةً تلك الأبحاث التي تدحض العديد من الافكار التي تمسكنا بها وعملنا على أساسها لسنين طوالٍ.

إذ تقول دراسةٌ بحثيةٌ جديدةٌ: إنه لتحقيق أفضل النتائج المرجوة من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، على الشخص الإعتدال في ممارسة التدريبات البدنية أو الرياضية.

وتضيف الدراسة: أن ممارسة شتى أنواع الرياضة ليست أمراً مسلماً به لإنقاص الوزن، دون الأخذ بعين الإعتبار النمط الغذائي المتبع.

وفي الدراسة، التي قامت بها جامعة "كوبنهاغن" الدانماركية، قام الباحثون بتقسيم 61 مشاركاً يعانون من زيادةٍ طفيفةٍ في الوزن، تراوحت أعمارهم بين العقد الثاني والثالث من العمر، إلى ثلاث مجموعات.

ولم توكل للمجموعة الأولى أي مهامٍ تتطلب بذل مجهود بدني، فيما فرض على المجموعة الثانية القيام بتمارين رياضيةٍ روتينيةٍ لمدة نصف ساعةٍ يومياً، أما المجموعة الثالثة فكان عليها القيام بتدريباتٍ بدنيةٍ شاقةٍ لمدة ساعةٍ كاملةٍ أو حرق ما يعادل 600 سعرةٍ حراريةٍ

كما طلب من المشاركين، خلال الدراسة التي استغرقت 13 أسبوعاً، عدم إدخال تغييراتٍ على حميتهم الغذائية.

وقال الباحثون: إنه رغم انخفاض أوزان المجموعة الثالثة بواقع 5 باوندات، إلا أنه أقل بنحو 20 في المائة من الإنخفاض المتوقع عند الأخذ بالإعتبار كم السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمارين الشاقة التي كلفوا بها.

أما الفئة الثانية، التي قامت بتمارين رياضية معتدلة، فقد تقلصت أوزان المشاركين بنحو 7 باوندات، وهو أكثر من 83 في المائة من ما توقعات الباحثين.

ولأن الكثيرون يعتقدون أن ممارسة شتى أنواع الرياضة هي عبارةٌعن وصفةٍ سحريةٍ لإنقاص الوزن، لا بد أن نصحح المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالصحة والرشاقة على الوجه الخصوص لأنها ما يسيطر على عقول الشريحة العظمى من الناس وبالأخص النساء منهم.
كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الإعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الإعتدال بالتمارين أجدى لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: