وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
09112012
مُساهمة ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه


ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+3 معالق فول او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن

:الغداء
اليوم الاول: وجبة مفتوحة

اليوم التانى: 6 معالق بصارة + سلطة

اليوم التالت: 1\4 كفتة مشوية +سلطة

اليوم الرابع:علبة تونة + سلطة + رغيف سن

اليوم الخامس: 1\4 فرخة مشوية +4 معالق ارز + سلطة

اليوم السادس:1\4 ك ممبار فى الفرن دايت + سلطة

اليوم السابع: 1\4 ك سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة

العشاء:
قطعة جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون + خيار + 2ثمرة فاكهة +2 توست سن

الاسبوع الثامن

الافطار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق ارز بلبن دايت او شريحة كيك

الغذاء:
اليوم الاول: وجبة مفتوحة

اليوم التانى: 1\4 فرخة مشوية + سلطة +1\4 ك بطاطس فى الفرن او مشوية

اليوم التالت: علبة تونة +سلطة + رغيف سن

اليوم الرابع: 6 محشيات كوسة و باذنجان دايت + سلطة

اليوم الخامس: 1\4 فرخة مشوية + خضار + رغيف سن + سلطة

اليوم السادس: 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن

اليوم السابع: 1\2ك جمبرى مشوى + سلطة +رغيف سن

:العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة

الاسبوع التاسع

الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + علبة زبادى بمعلقة عسل نحل

العشاء:
قطعة جبنة قريش+ توست +2 ثمرة فاكهة

الغذاء :
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم التانى:4 مغارف شوربة عدس + سلطة+ رغيف سن
اليوم التالت: 1\2ك سمك مشوى + 4 معالق ارز+ سلطة
اليوم الرابع : 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس: مفتوح و كل سنة و انتم طيبين
اليوم السادس:6 معالق فتة باللحمة + سلطة
اليوم السابع: 1\4ك لحمة مشويةو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن

الاسبوع العاشر

الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء او شريحة جبنة شيدر +2 توست سن

العشاء:
كوب زبادى +2 ثمرة فاكهة

الغذاء:
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم التانى : 1\2 ك سمك مشوى +4 معالق ارز + سلطة
اليوم التالت: 8 معالق فول +سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس: 3 مغارف شوربة عدس + سلطة +رغيف سن
اليوم السادس:1\2ك جمبرى مشوى + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع:6 معالق بصارة +سلطة + رغيف سن

الاسبو ع الحادى عشر:

:الافطار
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقتين مربى دايت او شريحة رومى +2 توست سن

العشاء:
ثلاث(3) مغارف خضار باليمون كتير

الغذاء:
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم التانى:10 محشيات ورق عنب + 5 معالق سلطة زبادى
اليوم التالت:1\4 كفتة مشوية + رغيف سن +سلطة
اليوم الرابع:6 معالق فول +سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس:1\4 فرخة مشوية + خضار+سلطة + 4 معالق ارز
اليوم السادس:علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 2 بيضة اومليت بالخضار و عيش الغراب + رغيف سن + سلطة

الاسبوع الثانى عشر:
الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 2توست سن +شريحة شيدر او رومى او بيضة اومليت

العشاء:
ثلاث(3) مغارف شوربة خضار
او علبة زبادى +2ثمرة فاكهة

الغذاء :
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم التانى:1\4 فرخة مشوية +سلطة +خضار +رغيف سن
اليوم التالت:3 مغارف شوربة عدس +سلطة +رغيف سن
اليوم الرابع: 6 محشيات كوسة و باذنجان دايت + سلطة
اليوم الخامس:3 بيض اومليت بعيش الغراب+3 توست سن +سلطة
اليوم السادس:1\4ك ممبار فى الفرن دايت +سلطة
اليوم السابع:علبة تونة + سلطة + رغيف سن
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه :: تعاليق

جزاكى الله خيرا
رد: ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه
مُساهمة في 10.11.12 19:27 من طرف ام عزيز
:سلمت يداكى:
 

ريجيم كامل من برنامج الدين والحياه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: