اخسري الوزن من دون جوع!

ام يوسف
اميره ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمةام يوسف

يشكّل الجوع عائقاً أساسياً أمام وزنك الزائد. الشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة يؤديان الى التوقف عن اتباع الحمية، خصوصاً عند الأشخاص الذي يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. لكن "أنا زهرة" تقدم لك اليوم حمية تمنع الشعور بالجوع وبالتالي تقضي على الوزن الزائد. هذا الريجيم يتألف من الأطعمة كبيرة الحجم التي تمنحك الإحساس بالشبع مع كمية قليلة من السعرات الحرارية.

مكونات الريجيم

يتكون هذا النوع من الريجيم من الأطعمة الكبيرة وفقيرة السعرات التي تتألّف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفوشار والبقوليات والألبان ومشتقاته الخالية من الدسم، واللحوم والدجاج والسمك. هذا النوع من الأطعمة يدخل الى المعدة ويأخذ حجماً كبيراً داخلها بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المياه. إذا أخذنا حفنة من التشيبس الغني بالوحدات الحرارية والدهون، نجد بداخله ما يقارب 100 وحدة حرارية غير مشبعة يمكن الحصول عليها عبر تناول 5 أكواب من الفوشار الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الشعور بالمزيد من الشبع.

مثال عن يوم كامل من هذا الريجيم

الفطور: كوبان من المياه + كوب من الحليب خالي الدسم + كوب من الكورن فليكس الغني بالألياف + كوب من الفراولة والتوت.

وجبة خفيفة: حبتان من الكيوي مع القشر.

الغداء: كوبان من المياه + خضار نيئة حسب الرغبة + قطعتان متوسطتان من سفين الدجاج المشوي + حبتان صغيرتان من البطاطا المشوية مع قشرتها.

وجبة خفيفة: كوبان من المياه + كوب من اللبن المحلى اللايت بنكهة الشوكولا.

العشاء: كوبان من المياه + باغيت أسمر + 4 شرائح من الجبنة البيضاء + طماطم + خيار + خس + كوب من الشاي الأخضر.

وجبة خفيفة: 3 أكواب من الفوشار.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
اخسري الوزن من دون جوع! :: تعاليق
Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 08.11.12 14:24 من طرف Anosha

جزاكى الله خيرا
ام يوسف
اميره ماسيه
اميره  ماسيه
رقم عضويتك : 50
عدد المساهمات : 10294
الاوسمه :

مُساهمة في 08.11.12 15:22 من طرف ام يوسف

:سلمت يداكى:
ام عزيز
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :

مُساهمة في 10.11.12 20:34 من طرف ام عزيز

مشاركه قيمه

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى