اسرار زياده ومفاتيح حرق الدهون و انواع الاطعمه الهامه لزياده الحرق

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نقلا عن دكتور من برنامج في التليفزيون د/اسامه حفنى

مكن الحرق معدل الحرق الاساسي basal metabolic rate
الناس اللي بتبقي شغلها مكتبي بيعتمدوا علي معدل الحرق الاساسي فقط 24 ساعه
القلب والكلي واساسيات التنفس والجسم وغيره

مكنه حرق اخري وهي مكنه حرق النشاط
المشي الحركه والنشاط الذهنى



مكنه خفيه معدل حرق النشاط الهضمى بتعمل فقط عند تناول الطعام لذلك يجب وجود طعام بانتظام لانه في عدم وجود طعام بيقف الحرق ونسبه الحرق الهضمي بتبقي 30 % تقريبا نسبه من ال الحرق الاساسي فاذا اكلتى غلط بتخسري السعرات اللي بتتحرق بالنشاط الهضمى ولازم الاكل يبقي فيه بروتين وكربوهيدرات هيوصل الحرق 30 % لانهم بيزودوا الحرق غير الدهون حرقها قليل السعرات

زياده الكتله العضليه بتزود الحرق خاصه تمارين الوزن والتكرار زي الدمبلز لو 2 ك 10 مرات هتخلي العضله تقوي وتحرق اكتر

الخضار هوه مفتاح تنشيط الحرق

انواع الخضار الاكثر حرقا بتحتوي علي كربوهيدرات معقده بيستخدم سعرات حراريه اكثر لبناء الجسم ونفس الفكره بالنسبه لهضمها بيستهلك سعرات عاليه
امثال
الفول
البروكلي والقرنبيط نسخن المياه ونخليها تغلي ونضعهم في المياه لمده دقيقه فقط كمان يوجد به مضادات اكسده خاصه البروكلي
عند اختيار البروكلي اختاريه اخضر غامق
الخرشوف فيه الياف عاليه جدا بيشغل الجهاز الهضمي كويس اوي ويحسن الامساك ويطبخ سوتيه فقط سلق خفيف
اللفت مسلوق

الطماطم
الجزر بيزيد الحرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
اسرار زياده ومفاتيح حرق الدهون و انواع الاطعمه الهامه لزياده الحرق :: تعاليق
ام عزيز
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :

مُساهمة في 06.11.12 15:28 من طرف ام عزيز

مشاركه قيمه

بارك الله فيك
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 06.11.12 16:05 من طرف كليوباترا

انا كنت بسمع الدكتور والخص ليكم انا عجبنى اويموضوع البروكلي ان شاء الله اجربه واكتبلكم عن تجربتى باذن الله
Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 06.11.12 18:06 من طرف Anosha

جزاكى الله خيرا

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى