منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

اسرار زياده ومفاتيح حرق الدهون و انواع الاطعمه الهامه لزياده الحرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

06112012

مُساهمة 

default اسرار زياده ومفاتيح حرق الدهون و انواع الاطعمه الهامه لزياده الحرق




نقلا عن دكتور من برنامج في التليفزيون د/اسامه حفنى

مكن الحرق معدل الحرق الاساسي basal metabolic rate
الناس اللي بتبقي شغلها مكتبي بيعتمدوا علي معدل الحرق الاساسي فقط 24 ساعه
القلب والكلي واساسيات التنفس والجسم وغيره

مكنه حرق اخري وهي مكنه حرق النشاط
المشي الحركه والنشاط الذهنى



مكنه خفيه معدل حرق النشاط الهضمى بتعمل فقط عند تناول الطعام لذلك يجب وجود طعام بانتظام لانه في عدم وجود طعام بيقف الحرق ونسبه الحرق الهضمي بتبقي 30 % تقريبا نسبه من ال الحرق الاساسي فاذا اكلتى غلط بتخسري السعرات اللي بتتحرق بالنشاط الهضمى ولازم الاكل يبقي فيه بروتين وكربوهيدرات هيوصل الحرق 30 % لانهم بيزودوا الحرق غير الدهون حرقها قليل السعرات

زياده الكتله العضليه بتزود الحرق خاصه تمارين الوزن والتكرار زي الدمبلز لو 2 ك 10 مرات هتخلي العضله تقوي وتحرق اكتر

الخضار هوه مفتاح تنشيط الحرق

انواع الخضار الاكثر حرقا بتحتوي علي كربوهيدرات معقده بيستخدم سعرات حراريه اكثر لبناء الجسم ونفس الفكره بالنسبه لهضمها بيستهلك سعرات عاليه
امثال
الفول
البروكلي والقرنبيط نسخن المياه ونخليها تغلي ونضعهم في المياه لمده دقيقه فقط كمان يوجد به مضادات اكسده خاصه البروكلي
عند اختيار البروكلي اختاريه اخضر غامق
الخرشوف فيه الياف عاليه جدا بيشغل الجهاز الهضمي كويس اوي ويحسن الامساك ويطبخ سوتيه فقط سلق خفيف
اللفت مسلوق

الطماطم
الجزر بيزيد الحرق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اسرار زياده ومفاتيح حرق الدهون و انواع الاطعمه الهامه لزياده الحرق :: تعاليق

مُساهمة في 06.11.12 16:05 من طرف كليوباترا

انا كنت بسمع الدكتور والخص ليكم انا عجبنى اويموضوع البروكلي ان شاء الله اجربه واكتبلكم عن تجربتى باذن الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى