منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
15102012
تحكمى فى شعورك بالجوع أثناء الحمل



تفرط العديد من النساء في تناول حلوى الأيس كريم أثناء الحمل ، فهدفهم هو ضرب عصفورين بحجر واحد. فالأيس كريم يعمل على إشباع حاجتهن اليومية من الكالسيوم ،
ولإمدادهن بالمزيد من السعرات الحرارية المطلوبة للحمل ، فهم يأكلن مقداران منه يوميا ! وفي الحقيقة فإن الحامل تحتاج إلى 100 سعر حراري ، إضافي فقط في اليوم خلال الثلاثة أشهر الأولى، و300 أكثر في الأشهر الثلاثة الثانية والثالثة.

فبينما يعد الحمل من الأمور المرهقة بالنسبة لجسدك ، إلا أنه ليس رخصة للإفراط في الطعام وتجاهل الأملاح المأخوذة والدهون. وعلى كل امرأة أن تعلم أن زيادة الوزن فوق ما يقرره الطبيب ، يمكن أن تؤدي بالحامل للإصابة بسكر الحمل وارتفاع ضغط الدم مما يؤدي بدوره إلى تعرضك أنتِ وطفلك للخطر.

- فن تناول الوجبات الصحية:-
معظم النصائح الموجهة للحامل توصي بتناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاث وجبات دسمة ، وعندما يزداد حجم الجنين فإن الإفراط في الطعام يؤدي إلى حدوث الغازات والحرقان والتجشؤ وكذلك اضطرابات الهضم.

كذلك فإن الوجبات الصحية تعمل على الحد من الشعور بالجوع ، وتوفر المزيد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل.

فإن ليس من الضروري تناول المزيد من الطعام لإضافة 100-300 سعر حراري إلى نظامك الغذائي ، كما أن الوجبات الغذائية المخططة جيدا أثناء فترة الظهيرة أو المساء يمكن أن تزودك بما يكفي من العناصر الغذائية المطلوبة.

- الوجبات الصحية للحامل :-

فيما يلي قائمة بالوجبات الصحية ، التي قد تشمل الوجبات كاملة الحبوب ، ومنتجات الألبان ، وكذلك الخضروات والفاكهة.

فهذه الأطعمة تحتوي على الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والألياف، وهي العناصر الغذائية الهامة لكِ ولطفلك خلال فترة الحمل .
منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى