منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
13102012
تقوية الذاكره فى ثلاث خطوات فقط



مفاتيح الذاكرة الثلاثة



1-الابتعاد عن الروتين


اختارى لنفسك دائما مهمة جديدة تنجزيها أو شيئا تتعلميه يعتمد علي إعمال الذهن بداية من الكلمات المتقاطعة وألعاب الدكاء وانتهاء بتعلم فن جديد أو آلة موسيقية أو لغة جديدة ومرورا بمحاولة إعمال الذهن فى قضية لم تمكن تشغل البال من قبل. بصفة عامة يعتبر الركود والسكون الذهني ألد أعداء ذاكرة الإنسان.


2- الاكل الصحى

انظر ماذا تأكل تعرف مستوي قوة ذاكرتك وحدة ذهنك

وبشكل عام ثبت علميا أن الدراسات التي أجريت علي الإنسان وهو يتقدم شيئا فشيئا فى السن أكدت أن انحدار وتضاؤل التوقد الذهني والذاكرة تقل حدتها إذا كان الغذاء يحتوي علي كميات غنية من الأسماك وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والخضروات وعلي وجه الخصوص السبانخ والخس والقرنبيط والبروكلي .


3- ممارسة الرياضه

فثمة رابطة غير مرئية تصل بعلاقة طريفة بين قوة الذاكرة وصحة العقل من ناحية وبين النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم من ناحية أخري

وقد قدمت كلية لندن دراسة علي مجموعة من الذين تزيد أعمارهم على65 سنة تبين منها أن هؤلاء الذين يمارسون الرياضة 3 مرات أسبوعيا قلت لديهم احتمالات الإصابة بضمور الذاكرة بنسبة 38 % مقارنة بهؤلاء الذين لم يهتموا بالرياضة بنفس المقدار كذلك أكدت نفس الدراسة أن عوامل أخري تصب فى نفس الاتجاه وفى مصلحة المحافظة علي الذاكرة والذهن ومنها الابتعاد عن التدخين والمحافظة علي الوزن وعلي معدل ضغط الدم والحصول علي قسط كاف من الراحة .

منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى