دراسه جديده وجبه العشاء بريئه من زياده الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72632
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

يتبع الاشخاص الراغبون في انقاص اوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء، لأنه يؤدي الى زيادة الوزن، غير ان خبيرة التغذية في المعهد الالماني لابحاث التغذية بمدينة بوتسدام غيزيلا اولياس اكدت خطأ هذه القاعدة، موضحة ان توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في انقاص الوزن.
وحسب «الجزيرة»، ترى الخبيرة ان العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الانسان على مدار اليوم بأكمله، فمن يتناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ثم يظل جائعا طوال المساء لا يختلف معدل الطاقة لديه عمن قام بتوزيع طعامه على مدار اليوم بأكمله.
لذا، ينبغي على الاشخاص الملتزمين بنظام الحمية الغذائية عدم الوثوق تماما بأنه يمكنهم انقاص وزنهم من خلال الاستغناء فقط عن تناول وجبة العشاء، ولكن من المهم الا يزيد حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم على مدار اليوم عما يقوم بحرقه، واوصت جميع الاشخاص الراغبين في انقاص اوزانهم بتدوين نظامهم الغذائي في دفتر على مدار اسبوع كامل، بحيث يسجلون فيه الوجبات الاساسية التي يتناولونها خلال هذا الاسبوع، وكذلك الوجبات البينية، كالبسكويت مثلا، فذلك يتيح تحديد مصدر السعرات الحرارية التي يحصل عليها الانسان، والمصادر التي يمكن الاستغناء عنها، لكنها اوصت بعدم تناول اي اطعمة قبل النوم بساعتين على اقصى تقدير، لأن عملية الهضم تحول دون التمتع بنوم هادئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
دراسه جديده وجبه العشاء بريئه من زياده الوزن :: تعاليق
ام عزيز
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :

مُساهمة في 13.10.12 23:38 من طرف ام عزيز

جزاكى الله خيرا

مشاركه قيمه

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى