مأكولات و مشروبات تقوى أظافرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

مأكولات و مشروبات تقوى أظافرك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هشاشة الأظافر وسرعة تكسرها مشكلة تؤرق المرأة، فاليوم باتت الأظافر من سمات الجمال للسيدات العصريات، ولتحصلي على أظافر صحية عليك معرفة الفيتامينات المقوية لها ونعرض لك أهمها:

فيتامين A :
الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

فيتامين سي:
تناول فيتامين سي cمهم وضروري لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلي.
كما يمتاز فيتامين سي بأنه مضاد أكسدة قوي ويساعد على إنتاج الكولاجين ومنشط طبيعي للمناعة.

فيتامين H او البيوتين:
وهو عبارة عن مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات “ب” المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين، ويفيد من يعاني من الأمراض الجلدية ويقوي الشعر ويعمل على تنعيمه أيضا ويقي الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادره الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات.

فيتامين E :
فيتامين هـ أو ” E” يعتبر عامل قوي للحماية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب في إنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر، هذا إضافة إلى أنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتي وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيره.

الكالسيوم
كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والتي تساعد على إبقاء أظافرك قويةـ ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.
ويتواجد فيتامين “هـ” بكثرة في السبانخ والكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح.

منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

مأكولات و مشروبات تقوى أظافرك :: تعاليق

ام عزيز
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :

مُساهمة في 10.10.12 21:28 من طرف ام عزيز

موضوع رائع

بارك الله فيك
Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 10.10.12 22:04 من طرف Anosha

جزاكى الله خيرا
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمة في 10.10.12 23:38 من طرف نفرتيتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى