منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 67471
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
05102012
نصائح لريجيم ناجح



بطبيعة الحال، الكل سيُفكر بعد إنقضاء أيام العيد ولكثرة ما تناولنا طعاماً وحلويات، أنه لا بد من إتباع حمية ما للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. وفي هذا المقال سنحاول أن نلقي الضوء عزيري القارىء على بعض العوامل التي ستساعد على تحقيق الهدف:
أولاً: إجعل حميتك سراً لتفادي التعليقات الإيجابية والسلبية على حدٍ سواء.
ثانياً: قسم الحمية الى عدة مراحل على أن تكون مختلفة عن بعضها البعض.
ثالثاً: تناول الفطور بإستمرار، فإهماله يؤدي الى تناول كمية طعام أكبر من المعتاد.
رابعاً: تناول طعامك بهدوء وإمضغه جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.
خامساً: أكثر من شرب الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع أيضاً هذا فضلاً عن فوائدها الكثيرة للجسم.
سادساً: إستبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم، الخل والبهارات المتنوعة .
سابعاً: تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية، كأن تتناول قطعة فاكهة أو كوب لبن أو عصير طبيعي بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
ثامناً: لا تترك نفسك عرضة للجوع لأنك ساعتئذٍ ستُقبل على الطعام بشراهة أكثر .
تاسعاً: تناول شاي الزنجبيل والقرفة فهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.


مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

في 05.10.12 14:29ام عزيز
موضوع ممتاز

بارك الله فيك
في 05.10.12 19:59قمرايه
جزاكى الله خيرا راائع
واللي عايز يتخن ياكوكتي يعمل ايه بقي غريبه
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى