اعلان

نصائح لريجيم ناجح

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73586
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلان
نصائح لريجيم ناجح



بطبيعة الحال، الكل سيُفكر بعد إنقضاء أيام العيد ولكثرة ما تناولنا طعاماً وحلويات، أنه لا بد من إتباع حمية ما للتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة. وفي هذا المقال سنحاول أن نلقي الضوء عزيري القارىء على بعض العوامل التي ستساعد على تحقيق الهدف:
أولاً: إجعل حميتك سراً لتفادي التعليقات الإيجابية والسلبية على حدٍ سواء.
ثانياً: قسم الحمية الى عدة مراحل على أن تكون مختلفة عن بعضها البعض.
ثالثاً: تناول الفطور بإستمرار، فإهماله يؤدي الى تناول كمية طعام أكبر من المعتاد.
رابعاً: تناول طعامك بهدوء وإمضغه جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.
خامساً: أكثر من شرب الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع أيضاً هذا فضلاً عن فوائدها الكثيرة للجسم.
سادساً: إستبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم، الخل والبهارات المتنوعة .
سابعاً: تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية، كأن تتناول قطعة فاكهة أو كوب لبن أو عصير طبيعي بين الوجبات الرئيسية الثلاث.
ثامناً: لا تترك نفسك عرضة للجوع لأنك ساعتئذٍ ستُقبل على الطعام بشراهة أكثر .
تاسعاً: تناول شاي الزنجبيل والقرفة فهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.


اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
نصائح لريجيم ناجح :: تعاليق
ام عزيز
اميره برونزيه
اميره برونزيه
رقم عضويتك : 36515
عدد المساهمات : 1374
الاوسمه :

مُساهمة في 05.10.12 14:29 من طرف ام عزيز

موضوع ممتاز

بارك الله فيك
قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمة في 05.10.12 19:59 من طرف قمرايه

جزاكى الله خيرا راائع
Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 05.10.12 23:35 من طرف Anosha

واللي عايز يتخن ياكوكتي يعمل ايه بقي غريبه

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى