منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

12 نوع من الطعام يساعدك علي فقدان الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71149
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

12 نوع من الطعام يساعدك علي فقدان الوزن

الموضوع مترجم يا بنات من موقع اجنبي
1. Eggs.البيض

البيض
غنى بالبروتين مما يجعلك تشعري بالشبع لمده اطول الابحاث اثبتت ان المراه
التى تتناول بيضتين مع شريحتين توسيت شعرت بالشبع اكثر في خلال ال 36 ساعه
المتتاليه عن النساء اللواتى تناولن نفس الكميه من السعرات لنفس المده
والبروتين يمنع أيضا الارتفاع في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تؤدي
إلى زياده الشهوة لتناول الطعام
2. Beans.فاصوليا

الفاصوليا رائعه للقلب الاكثر تناولا للفاصوليا الاسرع للنحافه ادخليها في كل الوجبات

3. Salad.السلطات

طبعا
من المعروف ان تناول كميات كبيره من السلطه قبل الاكل تساعد علي تقليل
كميه الطعام والسعرات التى تتناوليها والشعور بالامتاتء سريعا زائد الاكل
الصحي وفوائد السلطه الغنيه المعروفه

4. Green tea.الشاي الاخضر

السر في الشاي الاخضر ليس الكافيين انما

Antioxidants called catechins الذى يساعد علي حرق للدهون
وايضا يساعد علي خفض نسبه الكوليسترول الضار (bad) LDL cholesterol.
5. Apples.التفاح

لوجود نسبه الياف عاليه تساعدك علي الشعور بالشبع

6. Lean beef.اللحوم الخاليه من الدهون


تساعدك علي خفض نسبه الدهون مع المحافظه علي كميه العضلات طبعا ده مهم اوي
يا بنات لان ساعات ناس بتخس وصحتها بتتعب خدوا بالكم البروتينات مهمه جدا



7. Olive oil.زيت الزيتون

ضيفيه علي كل اكلك والسلطه وهتلاحظي الفرق

8. Grapefruit.الجريب فروت

الدراسات اثبتت ان اكل نص جريب فروت قبل كل وجبه او تناول العصير 3 مرات يوميا تساعد علي نزول الوزن بشكل كبير لان الجريب فروت

يساعد علي خفض مستويات الانسولين، وهي عملية قد يجبر جسمك على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بدلا من شحم
9. Cinnamon.القرفه

يساعد علي التحكم فى نسبه الانسولينفى الدم بعد الوجبات، والتي تجعلك تشعر بالجوع.
اثبتت الابحاث ان تناول ربع معلقه من القرفه في اليوم تخفض نسبة السكر في الدم، والكولسترول، ومستويات الدهون الثلاثية في مرضى السكري من النوع 2.
10. Vinegar.الحل

11. High-fiber cereal.الحبوب الغنية بالألياف

12. Hot red pepper.الفلفل الاحمر الحار
السر في capsaicin,
الذي يساعد في خفض الشهيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى