منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه




تتعرض العينين كثيرا للتعب والاجهاد الشديد نتيجة العديد من العوامل مثل مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة أو التعرض للشمس أو ارتفاع نسبة الرطوبة أو قلة النوم وغيرها من العوامل والأسباب التي تؤدي الى اجهاد العينين كثيرا وهناك بعض التمارين البسيطة التي تريح العينين وتبعد عنهما التعب والارهاق.

تمارين مفيدة للتخبص من ارهاق العينين:

أولا: اغلقي عينيكي ثم دلكيهما برفق في حركة دائرية بأصابعك , توقفي ثم كرري العملية عدة مرات.

ثانيا: قفي في احد أركان الغرفة وتفقدي كل محتوياتها ببطء شديد ثم قفي في ركن أخر من الغرفة وكرري العملية عدة مرات.

ثالثا: حركي حدقة العينين في شكل دائري لمدة ثلاث دقائق متصلة.

رابعا: اغلقي عينيكي ثم حركي رقبتك الى الأمام ثم الى الخلف ثم الى اليمين ثم الى اليسار وهكذا , هذا التمرين يريح العينين ويجعل عضلات الرقبه تسترخي ويعطيكي الشعور بالراحة والهدوء.

خامسا: اغمضي العينين واضغطي على كلا منهما بأصبعك لمدة ثلاث ثواني ثم كرري العملية خمس مرات.

سادسا: اغمضي عينيكي خمس ثواني بشدة ثم افتحيهما بشدة لمجة خمس ثواني أخرى وكرري العملية عدة مرات.


منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه :: تعاليق

Anosha
مشرفه
مشرفه
رقم عضويتك : 27254
عدد المساهمات : 2213
الاوسمه :

مُساهمة في 14.09.12 1:10 من طرف Anosha

موضوع ممتاز
جزاك الله خيرا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى