منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 22 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 22 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

13092012

مُساهمة 

default تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه




تخلصي من ارهاق و تعب عينيك بهذه التمارين البسيطه




تتعرض العينين كثيرا للتعب والاجهاد الشديد نتيجة العديد من العوامل مثل مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة أو التعرض للشمس أو ارتفاع نسبة الرطوبة أو قلة النوم وغيرها من العوامل والأسباب التي تؤدي الى اجهاد العينين كثيرا وهناك بعض التمارين البسيطة التي تريح العينين وتبعد عنهما التعب والارهاق.

تمارين مفيدة للتخبص من ارهاق العينين:

أولا: اغلقي عينيكي ثم دلكيهما برفق في حركة دائرية بأصابعك , توقفي ثم كرري العملية عدة مرات.

ثانيا: قفي في احد أركان الغرفة وتفقدي كل محتوياتها ببطء شديد ثم قفي في ركن أخر من الغرفة وكرري العملية عدة مرات.

ثالثا: حركي حدقة العينين في شكل دائري لمدة ثلاث دقائق متصلة.

رابعا: اغلقي عينيكي ثم حركي رقبتك الى الأمام ثم الى الخلف ثم الى اليمين ثم الى اليسار وهكذا , هذا التمرين يريح العينين ويجعل عضلات الرقبه تسترخي ويعطيكي الشعور بالراحة والهدوء.

خامسا: اغمضي العينين واضغطي على كلا منهما بأصبعك لمدة ثلاث ثواني ثم كرري العملية خمس مرات.

سادسا: اغمضي عينيكي خمس ثواني بشدة ثم افتحيهما بشدة لمجة خمس ثواني أخرى وكرري العملية عدة مرات.


منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى