منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تمارين سهله و بسيطه لشد ترهلات المنطقه الحساسه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

09092012

مُساهمة 

default تمارين سهله و بسيطه لشد ترهلات المنطقه الحساسه




تمارين سهله و بسيطه لشد ترهلات المنطقه الحساسه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يعاني عدد كبير من النساء من مشكلة ترهل المنطقة الحساسة، نتيجة عوامل مختلفة، كالتقدم في العمر، والولادات المتكررة، ما يؤثر سلباً على علاقتهن الزوجية، فكيف تعالجين هذه المشكلة؟

يمكن علاج ترهل المنطقة الحساسة بواسطة الرياضة، عائلتي تقدم إليك التمارين التالية لمساعدتك:

تمارين كيجل: فى البداية كانت هذه التمرينات التي وصفها الدكتور ارنولد كيجل استشاري أمرض النساء والولادة لعلاج النساء اللواتي يعانين من سلس البول، خصوصاً بعد الولادة، وذلك لتقوية عضلة التحكم بالبول، كما تبين ان هذه التمرينات تحسن الدورة الدموية فى الحوض، وان تقوية العضله المتحكمة بالبول يساعد الرجل على تأخير القذف بشكل واضح.

وللتعرف على عضلات اسفل الحوض بالذات، على المرأة أثناء التبول أن تحاول منع نزول البول، فإن قل اوتوقف تعرف أن هذه العضلات هي المقصودة، ويمكن القيام بالتمارين الرياضية في وضعيات مختلفة : وهي مستلقية على السرير أو أثناء الوقوف أو الجلوس، حيث تحاول المرأة ان تقبض او تشد عضلات اسفل الحوض و تجعلها منقبضة لمدة خمس ثوان، ثم تبسط العضلات وتريحها عشر ثوان، وتكرر تمرين انقباض و انبساط العضلات مرات عدة، عشر الى خمس عشر مرة، وتحاول تأدية التمرين مرتين او ثلات مرات يومياً.

تمرين آخر: إستلقي على الارض وإرفعي رجليك لأعلى وقومي بثنيهما وارجعيهما باتجاه بطنك،
ثم عودي ومدي رجليك، قومي بعمل التمرين 10 مرات باليوم، ثم قومي بالزيادة الى 20 مرة إبتداء من الأسبوع الثاني.
منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى