نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي


نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر



العقل مثل الجسم يحتاج الى التمارين والتغذية السليمة لينشط وترتفع قدراته على العطاء والانجاز وهناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتنشيط ذاكرتك ومنع مرض الزهايمر من التسلل اليكي مع التقدم في العمر.

أمور بسيطة لتنشيط عقلك وذاكرتك:

أولا: توقفي عن مشاهدة التلفاز لساعات طويلة:

مشاهدة التلفاز لساعات طويلة متواصلة يسبب التعب والارهاق ويستنزف عقلك ويقلل قدراته على الاستيعاب والتفكير كما أنه سيبب ارهاق العينين وازدياد الحاجة الى النوم لفترات أطول لذا حاولي أن تشغلي نفسك بأمور أخري مفيدة وايجابية وقللي من وقت مشاهدة التلفزيون.

ثانيا: مارسي التمارين الرياضية يوميا ولو لوقت قصير لتساعدي جسمك على الاسترخاء والراحة وبالتالي تزداد قدرات عقلك على الفهم والتركيز كما أن الرياضة تنقي الجسم من السموم والأفكار السلبية التي تسبب الاحباط والاكتئاب.

ثالثا: نامي مبكرا واستيقظي مبكرا لأن هذا يجعلك نشيطة طوال اليوم ويساعدك على التركيز والتقدم واحراز النجاحات على عكس السهر والاستيقاظ في وقت متأخر يصيبك بالخمول والكسل ويقلل قدراتك الذهنية ويضعف ذاكرتك تدريجيا.

رابعا: اقرئي في مختلف المجالات فالقراء للعقل كالتمارين الرياضية بالنسبة للجسم كما أنها تفتح مداركك وتمدك بالجديد والكثير من المعلومات التي ترفع مستوئ ذكائك ومعرفتك وثقافتك.

خامسا: تأمل واقضي بعض الوقت بمفردك في هدوء للتفكير واتخاذ القرارات الصائبة في مشاكل حياتك المختلفة حاولي التعرف على ما بداخلك من مشاعر وأحاسيس وأفكار متضاربة لتصفي ذهنك وترتبي أفكارك وتتخذي قراراتك.


منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر :: تعاليق

avatar
oshi410
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
مشرفه قسم الاعمال اليدويه
رقم عضويتك : 1470
عدد المساهمات : 9789
الاوسمه :

مُساهمة في 05.09.12 15:27 من طرف oshi410

موضوع ممتاز
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمة في 05.09.12 15:51 من طرف نفرتيتي

;)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى