منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

04092012

مُساهمة 

default نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر




نشطى ذاكرتك و حاربي الزهايمر



العقل مثل الجسم يحتاج الى التمارين والتغذية السليمة لينشط وترتفع قدراته على العطاء والانجاز وهناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتنشيط ذاكرتك ومنع مرض الزهايمر من التسلل اليكي مع التقدم في العمر.

أمور بسيطة لتنشيط عقلك وذاكرتك:

أولا: توقفي عن مشاهدة التلفاز لساعات طويلة:

مشاهدة التلفاز لساعات طويلة متواصلة يسبب التعب والارهاق ويستنزف عقلك ويقلل قدراته على الاستيعاب والتفكير كما أنه سيبب ارهاق العينين وازدياد الحاجة الى النوم لفترات أطول لذا حاولي أن تشغلي نفسك بأمور أخري مفيدة وايجابية وقللي من وقت مشاهدة التلفزيون.

ثانيا: مارسي التمارين الرياضية يوميا ولو لوقت قصير لتساعدي جسمك على الاسترخاء والراحة وبالتالي تزداد قدرات عقلك على الفهم والتركيز كما أن الرياضة تنقي الجسم من السموم والأفكار السلبية التي تسبب الاحباط والاكتئاب.

ثالثا: نامي مبكرا واستيقظي مبكرا لأن هذا يجعلك نشيطة طوال اليوم ويساعدك على التركيز والتقدم واحراز النجاحات على عكس السهر والاستيقاظ في وقت متأخر يصيبك بالخمول والكسل ويقلل قدراتك الذهنية ويضعف ذاكرتك تدريجيا.

رابعا: اقرئي في مختلف المجالات فالقراء للعقل كالتمارين الرياضية بالنسبة للجسم كما أنها تفتح مداركك وتمدك بالجديد والكثير من المعلومات التي ترفع مستوئ ذكائك ومعرفتك وثقافتك.

خامسا: تأمل واقضي بعض الوقت بمفردك في هدوء للتفكير واتخاذ القرارات الصائبة في مشاكل حياتك المختلفة حاولي التعرف على ما بداخلك من مشاعر وأحاسيس وأفكار متضاربة لتصفي ذهنك وترتبي أفكارك وتتخذي قراراتك.


منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى