وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الأطعمة التي تسبب الإمساك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
24082012
مُساهمةالأطعمة التي تسبب الإمساك


الأطعمة التي تسبب الإمساك

الإمساك اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ, حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج .
فالمصابون باضطرابات في حركة الأمعاء يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من
النفايات السامة في نظامهم.

ولذلك فالقولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنف
ايات يجب أن تخرج من النظام.
يجب أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه، ويمكن أن تتفاوت حركة
الأمعاء من شخصِ إلى شخصِ اخر وذلك بالاعتماد على أسلوب حياتهم الذي يتضمن
الغذاء، التمرينِ أو النشاطات التي يقومون بها ,كما أن استهلاك الماءِ وشرب
كمية كبيرة منه بشكل دوري كل يوم يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة.

-فالأطعمة الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك، خصوصاً البيض
ومنتجات الألبان الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز،
الباستا، والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين. أي حمية قليلة
الألياف والسوائل تساهم في الإصابة بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات
الأمعاءِ التي يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً.

أعراض الإمساك:
• حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• جهد كبير أثناء حركات الأمعاء.
• معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح.

الإمساك بشكل متقطع، قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ القولون
المستقيميِ أو الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا
جانبيا لبعض الأدوية مثل أدوية باركنسن، ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب
التغييرات الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً. أثناء المراحلِ المتأخرة،
يسبب الضغط على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك.

كيف تتجنب الإمساك؟
• اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل
القرنبيط، والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز. دمج العديد من
الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل. إضافة الليف إلى
حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات.

• تجنب
الأطعمة الغنية بالكولسترولِ. فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم، ولكنها
تمنع أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك. حدّدْ كميتَك
من السكريات والدهون وستشعر بالتحسن.

• يجب أيضا أن تشرب الكثير
من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. الماء منظف فعال يساعد جسمك على التخلص
من السموم. يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. كوب من الماء
الدافئ مع العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك الهضمي.


يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل. إن الانخراط
في نشاط يومي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بشكل جيد. تبن
أحد الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة الهوائية.

• تغير أسلوب الحياة.

• تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة. تجنب وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا.

• استبدل الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب.

• قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.

• استعمل الأدوية المسهلة والملينة بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.

• قم باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج، وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الأطعمة التي تسبب الإمساك :: تعاليق

رد: الأطعمة التي تسبب الإمساك
مُساهمة في 25.08.12 22:32 من طرف soumaya yasir
بارك الله فيك ملكتي على هدا الموضوع الهام والدي يعاني منه الكثير من الناس
 

الأطعمة التي تسبب الإمساك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: