كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :

مُساهمةنفرتيتي

كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان



تغير مواعيد نومك بعد رمضان
حدد ساعات النوم


* ابدأ بالتغير قبل فتره كافية من اليوم المطلوب كموعد بدء العمل أو الدراسة


* اضبط ساعتك المنبهة للإستيقاظ في اليوم الأول قبل ساعتين من الموعد المعتاد في رمضان والتزم به تماماً


* ستشعر بالنعاس في اليوم الأول،لا تأخذ أية قيلولة.


* في المساء أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس الشديد وليس قبل ذلك


* اضبط ساعتك بعد يومين للإستيقاظ في موعد أبكر من السابق وأستمر في نفس العملية كل يومين أو ثلاثة


* لا تستخدم المنبهات أو تكثر من شرب مشتقات الكافيين،فقد تمنعك من النوم
منقول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

Create an account or log in to leave a reply

You need to be a member in order to leave a reply.

Create an account

Join our community by creating a new account. It's easy!


Create a new account

Log in

Already have an account? No problem, log in here.


Log in

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى