منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 26 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 26 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

22082012

مُساهمة 

default كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان




كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان



تغير مواعيد نومك بعد رمضان
حدد ساعات النوم


* ابدأ بالتغير قبل فتره كافية من اليوم المطلوب كموعد بدء العمل أو الدراسة


* اضبط ساعتك المنبهة للإستيقاظ في اليوم الأول قبل ساعتين من الموعد المعتاد في رمضان والتزم به تماماً


* ستشعر بالنعاس في اليوم الأول،لا تأخذ أية قيلولة.


* في المساء أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس الشديد وليس قبل ذلك


* اضبط ساعتك بعد يومين للإستيقاظ في موعد أبكر من السابق وأستمر في نفس العملية كل يومين أو ثلاثة


* لا تستخدم المنبهات أو تكثر من شرب مشتقات الكافيين،فقد تمنعك من النوم
منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى