منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 33 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
نفرتيتي
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 2
عدد المساهمات : 18504
الاوسمه :
22082012
كيف تغيرين موعد نومك بعد رمضان



تغير مواعيد نومك بعد رمضان
حدد ساعات النوم


* ابدأ بالتغير قبل فتره كافية من اليوم المطلوب كموعد بدء العمل أو الدراسة


* اضبط ساعتك المنبهة للإستيقاظ في اليوم الأول قبل ساعتين من الموعد المعتاد في رمضان والتزم به تماماً


* ستشعر بالنعاس في اليوم الأول،لا تأخذ أية قيلولة.


* في المساء أذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس الشديد وليس قبل ذلك


* اضبط ساعتك بعد يومين للإستيقاظ في موعد أبكر من السابق وأستمر في نفس العملية كل يومين أو ثلاثة


* لا تستخدم المنبهات أو تكثر من شرب مشتقات الكافيين،فقد تمنعك من النوم
منقول
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى