تخلصي من عادات الاكل السيئة

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73610
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تخلصي من عادات الاكل السيئة


عندما
تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى
الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين
من موعد نومك. ويسبب هذا في تراجع حرق الدهون، فعندما تنامين، فالسعرات
الحرارية الوحيدة التي ستستعملينها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء
قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين
السريعة أثناء النوم.

يمكنك التخلص من وزنك الزائد بالتخلص من عاداتك السيئة
استبدلي الوجبات الخفيفة بشاي الأعشاب
عندما
تفكرين في تناول وجبة خفيفة خلال وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب.
لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا
بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة
من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام

حاولي ماء وقت فراغك
يعتبر
الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل،
والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب،
وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو وبهذه الطريقة سيمضي الوقت،
وتنسى موضوع الثلاجة.

اكبحي شهواتك و تعهدي لنفسك بعدم الأكل
انهي
نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب
المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة
واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى