الجلوس الصحيح واهميته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72286
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

الجلوس الصحيح واهميته
تحضير ..
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك
التمرين الأول :
تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم
العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس
الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثاني :
تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى
نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الثالث :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة
مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا
العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الرابع :
تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة
مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا
العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة
الى نقطة البدأ من جديد
التمرين الخامس :
تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الجلوس الصحيح واهميته :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى