منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 32 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 32 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

إليك بعض الطرق لتجنب الكسل و الخمول و خصوصا فى شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

05082012

مُساهمة 

default إليك بعض الطرق لتجنب الكسل و الخمول و خصوصا فى شهر رمضان




إليك بعض الطرق لتجنب الكسل و الخمول و خصوصا فى شهر رمضان




في دراسة أجريت مؤخرا، وهي واحدة من بين العديد من الدراسات التي تختص بدراسة النشاط البدني، تبين بأن الخمول والكسل سبب هام للاصابة بامراض خطيرة،
مثل: مرض الأوعية القلبية، مرض السكر، والسرطان. كما يسبب الكسل أيضا 9 % من الوفيات المبكرة، وهذا يعني بأن الجلوس في مقاعد وثيرة طوال اليوم في رمضان، واتباع اسلوب حياة خامل قد يساهم في الاصابة بالامراض الصحية الجدية والخطيرة تماما مثل العادات السيئة الأخرى.

نصائح ضد الكسل في رمضان:

1- لا تتناولي الإفطار كلة مرة واحدة، ابدأي بالشوربة، ثم الصلاة والعودة لتناول الطعام مرة اخرى، ولكن بكميات معتدلة وببطئ، حتى تمنحي معدتك الفترة الكافية للهضم بشكل سليم لا يرهق كافة اجهزتك الجسدية، وبالتالي يزيد شعورك بالكسل.

2- بعد الافطار احرصي على تناول المشروبات المسكرة، او اي قطعة بسيطة من الحلوى؛ حتى يمنحك ما بها من سكريات الطاقة اللازمة للاستمرار في يومك بشكل سليم.

3- أكبر خطأ يرتكبه العديد منا هو النوم بعد الافطار مباشرة حتى السحور، لتجدي نفسك لا تشعرين بالراحة الكافية، بل أن الامر يزداد سوء بشعورك الدائم بتكسر جسدك، وعدم اخذك القسط الكافي من النوم.
4- افضل شيء بعد الافطار هو الخروج والسير لمدة ساعة على الاقل لتنشيط كافة الاجهزة بجسدك، وجعلها تعمل بشكل سليم ومناسب.

5- قسمي وجبة الافطار على مدار اليوم، إذا كانت خطتك الجلوس في المنـزل تناولي صنف خفيف في البداية، ثم اتجهي الى المطبخ لانهاء اعمالك المنـزلية، ثم ابدأي في تناول الصنف الرئيسي وهكذا حتى السحور.

منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى