منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة
11072012



رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر












رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر معتمد من طرف طبيب تغذية .




البرنامج



السحور










1 علبة زبادي




200 غ من الفواكه الحمراء .




2 كوب ماء




1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل










الافطار




كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.










العشاء




200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي




طبق سلطة متوسط.




10 ملاعق رز او كسكسي او قطعتين خبز .




طبق شوريه صغير .










التنبيهات




محاوله شرب لترين من الماء .




المشي نصف ساعه او اكثر يوميا .




الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر




منقول من مجلة ريجيم
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق
avatar
في 11.07.12 1:58كليوباترا
جزاكى الله خيرا كل سنه وانتى طيبه يا حبيبه قلبي وولادك يارب وعيلتك كلها
في 15.07.12 22:55قمرايه
@كليوباترا كتب: كل سنه وانتى طيبه يا حبيبه قلبي وولادك يارب وعيلتك كلها
وانتى طيبة يا قمر وانتى واولادك واسرتك كلها بخير
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى