استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
11072012



رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر












رجيم رمضاني ينقص 10 كيلو في الشهر معتمد من طرف طبيب تغذية .




البرنامج



السحور










1 علبة زبادي




200 غ من الفواكه الحمراء .




2 كوب ماء




1 كوب نعناع دافيء + ملعقة عسل










الافطار




كوب حليب من غير دسم + 7 تمرات او نصف كوب حليب كامل الدسم + قطعه توست + ملعقه عسل.










العشاء




200 غ من البروتين الحيواني. ( بيض لحم دجاج سمك ) الطبخ اما بالغلي او الشي




طبق سلطة متوسط.




10 ملاعق رز او كسكسي او قطعتين خبز .




طبق شوريه صغير .










التنبيهات




محاوله شرب لترين من الماء .




المشي نصف ساعه او اكثر يوميا .




الفري يوم في 10 ايم اي 3 مرات في الشهر




منقول من مجلة ريجيم
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

avatar
في 11.07.12 1:58كليوباترا
جزاكى الله خيرا كل سنه وانتى طيبه يا حبيبه قلبي وولادك يارب وعيلتك كلها
في 15.07.12 22:55قمرايه
كليوباترا كتب: كل سنه وانتى طيبه يا حبيبه قلبي وولادك يارب وعيلتك كلها
وانتى طيبة يا قمر وانتى واولادك واسرتك كلها بخير
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى