Calories - السعرات الحرارية

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73628
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا




Calories - السعرات الحرارية




إن كنت تريد ان تحافظ على رشاقتك او تسعى للوصول للوزن المثالي
فنصيحتي لك عن تجربة شخصية
هي إتباع نظام السعرات الحرارية


فإن كنت تريد الحفاظ على وزنك المثالي فكل ما عليك هو
وزنك X أربع وعشرون ساعة = عدد السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمك في اليوم


مثال
60w X 24h = 1440 Kcl /per day


أما إن كنت تريد إنقاص وزنك فعليك إتباع نظام
800 - 1000 سعر حراري ( كالوري ) في اليوم


وبإتباع لهذا النظام لن تشعر بحرمان من الطعام او الوجبات السريعة او الحلويات
فتستطيع ان تأكل ما تشتهي ولكن في حدود الـ 800 أو كحد أقصى 1000 سعر حراري في اليوم
وهذا النظام سيمكنك بإنقاص وزنك والوصول للوزن الذي تريده ومن ثم تثبت وزنك من خلال الحسبة التي ذكرتها فوق


وأخيرا
لا تنسو شرب الماء بمعدل 2.5 لتر في اليوم كي يساعد الجسم على حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
Calories - السعرات الحرارية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى