حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

قمرايه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمةقمرايه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


حِيَل لتجنّب الوزن الزائد بلا ريجيم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








إذا كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات
الحراريّة، أو تنحيف بطنك، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية، جرّبي
إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك الخبراء...







1 إخدعي شهيّتك

يقول أخصّائي التغذية باتريك هولفورد:
«رشّي عصير الليمون على وجبتك. فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة،
ممّا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.» ويمكن استخدام هذه التقنيّة على
السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.







2 استخدمي التدليك

غشّي قليلاً باستخدام سحر التدليك. تقول
خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق،
ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعي
نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة
إلى جَلّ ملطّف للجسم.

إبدئي من وركك الأيسر باتجاه اليمين.
تابعي التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع
الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة. كرّري هذه الحركة ست
مرّات.







3 استعيني بالقهوة الخضراء

هذه هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي
شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي
على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز،
وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل
الدهون إلى طاقة، وبالتالي على خسارة الوزن».







4 زيدي 10 دقائق

تقول الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفي عشر
دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن تلاحظي هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل
فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى روتين المشي السريع ثلاثة أيام في
الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.







5 تناولي طعاماً نيئاً لمدّة يوم

يتميّز النظام الغذائي النيء بغناه
بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول
طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع،
وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج
بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على
الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرين بالشبع والطاقة.»







6 إقضي على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة

إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالرغبة في
تناول السكّريّات، قد تساعدك مجموعة من ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب»
Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل
الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات.
تناولي حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة شهرين، لمساعدتك في التغلّب على
إدمان السكّر.







7 اختاري الألوان الخضراء

استبدلي القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ
تكرهين شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّعي الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركيها
في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصي من الشرائح واستمتعي بالطعم الحلو
للماء.







8 نظّمي وجباتك

خلال الفطور

ابدئي بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من
المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل
السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر... جرعة رائعة من
المغذيّات.




بعد الفطور

تناولي بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.




خلال وجبة الغذاء

إصنعي سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.




بعد السهرة

حين تشعرين بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمي لها. جرّبي الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.




تناولي مشروباً من الفواكه الطازجة مع
اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع. إمزجي حبّة موز واحدة وكوباً من
التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة
التي تريدينها.




حاولي أن تأكلي كميّةً أكبر من البروتين،
الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات،
التي بدورها تحرق الدهون.





منقول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم :: تعاليق
avatar
فاطمة الزهراء
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 2609
عدد المساهمات : 4841
الاوسمه :

مُساهمة في 07.07.12 15:13 من طرف فاطمة الزهراء

كلام جميل جدا
تسلم ايدك يارب
ان شاء الله حطبق منه
avatar
ام انتصار
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 18572
عدد المساهمات : 4233
الاوسمه :
العمل/الترفيه : مهندسة كيميائية

مُساهمة في 07.07.12 15:21 من طرف ام انتصار

بارك الله فيك يا سها
نصايح جديدة وجميلة
قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمة في 07.07.12 23:55 من طرف قمرايه

فاطمة الزهراء كتب:كلام جميل جدا
تسلم ايدك يارب
ان شاء الله حطبق منه
الحمد الله انك استفدى يا قمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قمرايه
اميره برونزيه
اميره برونزيه
عدد المساهمات : 1384
الاوسمه :
العمل/الترفيه : معلمة حضانة

مُساهمة في 07.07.12 23:57 من طرف قمرايه

ام انتصار كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يا سها
نصايح جديدة وجميلة
يا ام انتصار [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى