وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
07072012
مُساهمةحيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


حِيَل لتجنّب الوزن الزائد بلا ريجيم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








إذا كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات
الحراريّة، أو تنحيف بطنك، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية، جرّبي
إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك الخبراء...







1 إخدعي شهيّتك

يقول أخصّائي التغذية باتريك هولفورد:
«رشّي عصير الليمون على وجبتك. فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة،
ممّا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.» ويمكن استخدام هذه التقنيّة على
السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.







2 استخدمي التدليك

غشّي قليلاً باستخدام سحر التدليك. تقول
خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق،
ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعي
نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة
إلى جَلّ ملطّف للجسم.

إبدئي من وركك الأيسر باتجاه اليمين.
تابعي التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع
الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة. كرّري هذه الحركة ست
مرّات.







3 استعيني بالقهوة الخضراء

هذه هي المعلومة التي قدّمها لنا الصيدلي
شابير دايير، الذي يقول: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي
على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز،
وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل
الدهون إلى طاقة، وبالتالي على خسارة الوزن».







4 زيدي 10 دقائق

تقول الدكتورة مارلين غلنفيل: «أضيفي عشر
دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن تلاحظي هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل
فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى روتين المشي السريع ثلاثة أيام في
الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.







5 تناولي طعاماً نيئاً لمدّة يوم

يتميّز النظام الغذائي النيء بغناه
بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول
طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع،
وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية. تقرّ أخصّائيّة العلاج
بالتغذية كريستين أغنو: «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على
الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرين بالشبع والطاقة.»







6 إقضي على الرغبة بتناول الأطعمة السكّريّة

إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالرغبة في
تناول السكّريّات، قد تساعدك مجموعة من ثلاثة علاجات تجانسيّة: «كالك كارب»
Calc Carb لتخفيف الإنتفاخ وزيادة الشهيّة، و«فوكوس» Fucus لتسريع التمثيل
الغذائي، و«ليكوبوديوم» Lycopodium لتخفيف الرغبة بتناول السكّريّات.
تناولي حبّةً واحدة فقط في اليوم لمدّة شهرين، لمساعدتك في التغلّب على
إدمان السكّر.







7 اختاري الألوان الخضراء

استبدلي القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ
تكرهين شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّعي الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركيها
في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصي من الشرائح واستمتعي بالطعم الحلو
للماء.







8 نظّمي وجباتك

خلال الفطور

ابدئي بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من
المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل
السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر... جرعة رائعة من
المغذيّات.




بعد الفطور

تناولي بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.




خلال وجبة الغذاء

إصنعي سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.




بعد السهرة

حين تشعرين بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمي لها. جرّبي الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.




تناولي مشروباً من الفواكه الطازجة مع
اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع. إمزجي حبّة موز واحدة وكوباً من
التوت وقبضة من السبانخ والكاشو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة
التي تريدينها.




حاولي أن تأكلي كميّةً أكبر من البروتين،
الموجود في الأسماك والبيض والكينوا، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات،
التي بدورها تحرق الدهون.





منقول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كاتب الموضوع : قمرايه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم :: تعاليق

رد: حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم
مُساهمة في 07.07.12 15:13 من طرف فاطمة الزهراء
كلام جميل جدا
تسلم ايدك يارب
ان شاء الله حطبق منه
رد: حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم
مُساهمة في 07.07.12 15:21 من طرف ام انتصار
بارك الله فيك يا سها
نصايح جديدة وجميلة
رد: حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم
مُساهمة في 07.07.12 23:55 من طرف قمرايه
@فاطمة الزهراء كتب:
كلام جميل جدا
تسلم ايدك يارب
ان شاء الله حطبق منه
الحمد الله انك استفدى يا قمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رد: حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم
مُساهمة في 07.07.12 23:57 من طرف قمرايه
@ام انتصار كتب:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يا سها
نصايح جديدة وجميلة
يا ام انتصار [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
 

حيل لتجنب الوزن الزائد بلا ريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: