اكلات تخلصك من الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71653
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اكلات تخلصك من الصداع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





أذا كنت تعانين من الصداع الذي يفسد يومك ومزاجك
وتقلقين من تناول العديد من المسكنات والادوية لتتخلصى منه، فلا داعى للقلق
بعد ذلك حيث اكتشف الخبراء وجود بعض الاطعمة التى بتناولها يقل الصداع
لدرجة كبيرة جدا:
1- السمك وزيت السمك
الاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة
والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3 الذي أتضح أن تناول 2 جرام
منه يوميا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبب حدوث
الصداع

ويوجد الاوميجا 3 أيضا في االزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.
2-الفاصولياء الحمراء
الفاصولياء الحمراء المشهورة بالمطبخ المكسيكي والتى
تحتوى على كمية كبيرة من الريبو فلفين الذي أتضح أن تناوله يقلل حوالي
يخفض أحتمالات الاصابه بالصداع ل50%

3- الفلفل الاحمر الحار
تخيلي أن المادة الكيميائية التى تعطى الفلفل الاحمر
الحار نسبة الحر فيه وهي الكابسكين هي التي تقضي علي المواد الكيميائية
التي تنقل الالم في المخ مما يقضي علي الصداع وحتي أدوية الصداع المزمن
أصبح يدخل في تركيبها الكابسكين فأبدئي في محاولة أضافتها لطعامك

4-السبانخ
السبانخ مليئة بالماغنسيوم وقد وجد أن المواد المعدنية تقلل من الصداع بشكل كبير ولذا حاولي تناولها مرتين علي مدار الاسبوع.
5- البطيخ والخيار
من أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم
مما يسبب عدم أمتصاص المخ الكافي للماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية
المفيدة في منع الصداع ، ولهذا تناولي البطيخ والخيار بكثرة لاحتوائها على
نسبة ماء عالية.

6- القهوة والشاي
من المشروبات ذات الحدين حيث وجد انها تفيد في حالة
الصداع اذا ما تم تناولها في الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو
الشاي الاحمر أما ما يزيد عن ذلك يمكن أن يزيد حدة الصداع وذلك بسبب زيادة
الكافيين في الجسم عن الحد الآمن. ”وتنطبق نفس القاعدة على الشوكولاته”

أما الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أوقات الصداع وخصوصا الصداع الشديد المزمن هي:
الاجبان كالموزاريلا والشيدر والبارميزان والجبنة
الزرقاء عامة الاجبان القديمة (المعتقة ) حيث تناولها يرفع نسبة التيرماين
وهو يسبب ارتفاع فى ضخ الاوعية الدموية للدم مما يمكن أن يكون مفيد للشخص
العادى ولكن متعب جدا لمن يعانون من الصداع.

الموز والافوكادو واللحوم المصنعة (كالهوت دوج واللانشون وما شابه )والمكسرات حيث انها غنية بالتيرماين.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
اكلات تخلصك من الصداع :: تعاليق
veta 5m
مشرفه عامه
مشرفه عامه
رقم عضويتك : 19427
عدد المساهمات : 5211
الاوسمه :
العمل/الترفيه : محامية

مُساهمة في 22.06.12 1:40 من طرف veta 5m

تسلم ايدك ياكوكى انا بشرب النسكافية بلاك ومن غير سكر ولا بيروح الصداع ربنا ما يحكم عليكى بيبقي فظييييييييييع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى