منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» (مصنع يونيفورم بالقاهرة)افضل شركة لتصنيع ارواب التخرج والاوشحهUniforms factory in Cairo
اليوم في 17:32 من طرف joka.jaky

» شركه ديكور داخلي (شركه عقاري للتشطيبات والديكور)
اليوم في 17:29 من طرف nesmaaa

» شركة الاميرة تصنيع جميع انواع اليونيفورم_يونيفورم مصانع_مستتشفيات_أمن_فنادق
اليوم في 17:11 من طرف joka.jaky

» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 16:08 من طرف joka.jaky

» أكرم لليونيفورم مستشفيات_فنادق_مصانع_مدارس_مطاعم_أمن_و ارواب التخرج01200561116
اليوم في 15:19 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام للملابس الجاهزة واليونيفورم(تصنيع لحساب الغير)Uniforms factory in Egypt
اليوم في 14:54 من طرف joka.jaky

» معرض مطابخ فى مصر - معرض مطابخ فى القاهرة ( للاتصال 01207565655
اليوم في 14:32 من طرف randanagwa

» شركة ديكور ( عقاري للاسكان 01020115119)
اليوم في 14:12 من طرف lolomagdy

» شركة مطابخ خشب - مطابخ اكريليك – مطابخ ارو ( للاتصال 01013843894
اليوم في 12:20 من طرف randanagwa

» مطابخ اكريليك - شركات مطابخ خشب - شركات مطابخ بولى لاك ( شركة بلت ان 22759390 – 01211445057)
اليوم في 10:35 من طرف minamrmr

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

21062012

مُساهمة 

default تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج




تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج



الصيف لطيف ومليئ بالنشاطات. ولكن يمكن لأي إجازة أو هواية أن تتحول الى وقت عصيب إذا ما اصبت فجاءة بتشنج القدم خصوصا اثناء السباحة.

ما هو سبب تشنج القدم؟

بالاضافة الى الطقس الحار والرطوبة تعتبر تشنجات عضلات الساق، التي تحدث في أغلب الأحيان اثناء ممارسة الرياضة أو السباحة من الأمور المزعجة التي يمكن أن تفسد عطلتك. وهناك سببان لهذا الألم المزعج، أولهما العودة الى الرياضة بعد الجلوس في المكتب لمدة سنة.

نقص في البوتاسيوم، الكالسيوم والعناصر الاخرى بالإضافة إلى الأقدام المسطحة التي يمكن أن تسبب التشنجات أيضا.

وقد يكون السبب أيضا مجموعة من الامراض مثل الصرع ، spasmophilia، تشنج الحمل، الأورام الدماغية، الاصابات الداخلية، الالتهابات المختلفة، والإصابات وارتداء الاحذية غير المناسبة. وهذه الأسباب يمكن أن يكتشفها الإختصاصيين. وغالبا ما تختفي التشنجات حالما يعالج المرض الرئيسي.

كيف تحمي نفسك من تشنجات القدم؟

الإحماء قبل الإستحمام مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء. العضلات الساخنة تحتوي على دورة دموية أفضل، وتصبح اكثر قدرة على مقاومة التوتر والاجهاد. يمكنك ايضا القيام بتدليك لطيف لعضلات الساق الدخول الى الماء ببطئ.

اتباع حمية ضد التشنج:

لمنع التشنجات وتجنب قلة الفيتامينات، يجب أن تحتوي الحمية على جبن أبيض، قرون النبات، الأجبان الصلبة، الثمار مثل التفاح، المشمش المجفف المكسرات، الغنية بالبوتاسيوم. تناول هذه المنتجات بإنتظام. إذا لم يساعدك الطعام حاول أخذ الفيتامينات مرتين في السنة.

إذا استمرت تشنجات القدم، فمن الضروري خفض إستهلاك السكر والقهوة والدخان لأقل كمية ممكنة لأن النيكوتين والكافيين في الجسم يسببان تشنجات متكررة.

إذا كنت تعاني من تشنج القدم مؤخرا فلا ينصح بالسباحة لحين معالجة المشكلة تماما.

منقول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج :: تعاليق

مُساهمة في 21.06.12 23:59 من طرف بنت النوبه

ااااااااااااه بتحصلى لما حط رجلى فى الميه كتييييييييييييير حزينه

:سلمت يداكى:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُساهمة في 22.06.12 0:41 من طرف veta 5m

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى