وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
21062012
مُساهمةتشنج القدم في الصيف اسباب و علاج


تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج



الصيف لطيف ومليئ بالنشاطات. ولكن يمكن لأي إجازة أو هواية أن تتحول الى وقت عصيب إذا ما اصبت فجاءة بتشنج القدم خصوصا اثناء السباحة.

ما هو سبب تشنج القدم؟

بالاضافة الى الطقس الحار والرطوبة تعتبر تشنجات عضلات الساق، التي تحدث في أغلب الأحيان اثناء ممارسة الرياضة أو السباحة من الأمور المزعجة التي يمكن أن تفسد عطلتك. وهناك سببان لهذا الألم المزعج، أولهما العودة الى الرياضة بعد الجلوس في المكتب لمدة سنة.

نقص في البوتاسيوم، الكالسيوم والعناصر الاخرى بالإضافة إلى الأقدام المسطحة التي يمكن أن تسبب التشنجات أيضا.

وقد يكون السبب أيضا مجموعة من الامراض مثل الصرع ، spasmophilia، تشنج الحمل، الأورام الدماغية، الاصابات الداخلية، الالتهابات المختلفة، والإصابات وارتداء الاحذية غير المناسبة. وهذه الأسباب يمكن أن يكتشفها الإختصاصيين. وغالبا ما تختفي التشنجات حالما يعالج المرض الرئيسي.

كيف تحمي نفسك من تشنجات القدم؟

الإحماء قبل الإستحمام مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء. العضلات الساخنة تحتوي على دورة دموية أفضل، وتصبح اكثر قدرة على مقاومة التوتر والاجهاد. يمكنك ايضا القيام بتدليك لطيف لعضلات الساق الدخول الى الماء ببطئ.

اتباع حمية ضد التشنج:

لمنع التشنجات وتجنب قلة الفيتامينات، يجب أن تحتوي الحمية على جبن أبيض، قرون النبات، الأجبان الصلبة، الثمار مثل التفاح، المشمش المجفف المكسرات، الغنية بالبوتاسيوم. تناول هذه المنتجات بإنتظام. إذا لم يساعدك الطعام حاول أخذ الفيتامينات مرتين في السنة.

إذا استمرت تشنجات القدم، فمن الضروري خفض إستهلاك السكر والقهوة والدخان لأقل كمية ممكنة لأن النيكوتين والكافيين في الجسم يسببان تشنجات متكررة.

إذا كنت تعاني من تشنج القدم مؤخرا فلا ينصح بالسباحة لحين معالجة المشكلة تماما.

منقول
كاتب الموضوع : نفرتيتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج :: تعاليق

رد: تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج
مُساهمة في 21.06.12 23:59 من طرف بنت النوبه
ااااااااااااه بتحصلى لما حط رجلى فى الميه كتييييييييييييير حزينه

:سلمت يداكى:
 

تشنج القدم في الصيف اسباب و علاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: